Güç arttıracak egzersizler

Kavgada falan iyi olmak için güçlenmek istiyorum. Bana önerebileceğiniz egzersizler var mı?


0|0
3|4

En İyi Kız Görüşü

  • Pazartesi :

    açma-germe

    karate haraketleri

    4*10 mekik

    çarşamba :

    esneme - açma germe

    sadece karate haraketleri

    Cuma :

    3*6 şınav( yavaş yavaş çekerek maksimum gerilmeyi olusturarak)

    3*5 barfiks (yavaş )

    kilonu boyunuda söyle beslenmeyide anlatayım

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Barfiks yap

    0|0
    0|0
  • boks yumruk atma antremanı yap

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Barfiks çek, düzenli beslen veya boks yap

    0|0
    0|0
    • barfiks bir tane bile çekemiyorum kollarım çok güçsüz sanırım

    • O zaman iki tane ağırlık al eline kolunu ve ön kolunu çalıştır.Ve şınav çek düzenli beslen tamamdır

  • Kavga kötü bişey evladım

    0|0
    0|0
  • barfiks yap

    0|0
    0|0
  • pek bir fikrim yok

    0|0
    0|1
Yükleniyor...