Kilo verdikten sonra sarkma olmamasi icin ne yapmalıyım

spor salonuna gidemiyorum. Evde hangi hareketleri yapmaliyim.onerdiginiz bir program, dvd vs var mi


0|0
7|13

En İyi Erkek Görüşü

  • Sabahları bisiklete bin "normal yoksa kondisyon bisikletine" belirli bir tempoda ikili set halinde antreman yap bunun haricinde aksamları mekik, duvardan destek alarak şınav cekebilirsin setlere bölerek calısırsan daha iyi kalori harcarsın mesela 10 tekrarlı 4 set mekik ve şınav.. diet yaparken yediklerine dikkat etmen gerek un şeker yağ olmamasına özen göster ayda 5 kg geçmeyecek şekilde kilo verirsen sarkmaz çatlamaz yavaş yavaş kilo ver

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 12

  • mekige devam.

    0|0
    0|0
  • spor yap kas yap

    0|0
    0|0
  • Yüzmek hem tüm kasları çalıştırır hemde sıkılaştırır

    0|0
    0|0
  • dizlerini bükmeden yerden bişey alıyomuş gibi yap hatta yere kibrit çöplerini dök ve her birini tek tek egilip kalkara topla bir ay günde beş sefer 10 dakika yap bunu sarkma falanda olmaz merak etme

    0|0
    0|0
  • varsa evde deterjan 5 kg felan veya ağır herşey olur hafif kas yap uzman tv spor bölümünden yararlan

    0|0
    0|0
    • 3,5 kiloluk dambillarim var

    • bak Google ''evde kas geliştime'' yaz uzman tv'yi bul ve orda verilenleri uygula en az 1 haftada farkı hissedersin

  • fitness yapman lazım sıkılaşman için

    0|0
    0|0
  • buna bak link

    0|0
    0|0
  • spor yaparak verirsen sarkmaz zaten ama aç kalır spor yapmaz doğru beslenmessen sarkabilir

    0|0
    0|0
  • google sor bıze soracagına hamuda kalk bana kalırsa

    0|0
    0|0
  • mekik çekmelisin

    0|0
    0|0
  • pek bilgim yok

    0|0
    0|0
  • sıkı çalışmanlazım

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 7

  • spor yapıyosan zaten şarkmasın agırlık varsa küçük evde oluyo onlardan dene

    0|0
    0|0
  • 45dk lık egzersiz programları var onları deneyebilirsin

    0|0
    0|0
  • Sarktıktan sonra sıkılaşma hareketleri yaparsın ya da tüm zayıflama sürecinde pilates yap

    0|0
    0|0
  • Pilates de yapın kesinlikle,

    0|0
    0|0
  • pilatess yap ebru şallının var nette videoları

    0|0
    0|0
  • sıkılaşmak için body veya fitness yap

    0|0
    0|0
  • Vücudunu sıkılaştırman gerekli .

    0|0
    0|0
Yükleniyor...