Spordan önce ne yiyorsunuz?

Makarnamı patatesmi daha iyi olur spordan 2 saat önce?


0|0
6|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Eğer öğünleriniz düzenli ve kaliteliyse özel olarak performans artışı için fazladan birşey yemeye gerek yok. Normal bir öğün yemek yeterli olur. Ama bu öğün içindeki karbonhidratlar kompleks olmalı. Ör. esmer makarna, bulgur, esmer ekmek, yulaf vb. Kaldı ki ağırlık antrenmanı yapıyorsanız zaten vücut önce çalıştırdığınız kasların içindeki depo enerjiyi kullanır.

    SAYGILAR

    Personal Trainer

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • En ideal kalori kaynağı makarnadır. Patates yenmez.

    0|0
    0|0
  • KFC yiyorum. Baya enerji kalori veriyor :D

    1|0
    0|1
  • Makarna,yumurta,yoğurt,lifli besinler,muz falan

    0|0
    0|0
  • protein ısa oldu yine mk

    0|0
    0|0
  • Makarna.

    0|0
    0|0
  • salçalı makarnaaa

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • spordan önce karbonhidrat + protein şeklinde bir öğün yemelisiniz. ben genelde kalori bakımından en uygun karbonhidratları tüketmeye çalışırım. örneğin piriniç pilavı yerine bulgur pilavı felan. ben şahsen spordan önce

    150 gr tavuk göğsü ( 32gr protein )

    100 gr bulgur pilavı ( 8gr protein + 16 gr karbonhidrat )

    1 bardak yağsız (light) ayran ( 6gr protein )

    yiyorum.

    0|0
    0|0
  • patatesin bir faydası yok ondakı karbonhidratı vucut kullanmıyor depoluyor makarna ve türevleri iyidir

    0|0
    0|0
  • En iyisi patates. Azcık kaşarda rendeleyebilirsin.

    0|0
    0|0
  • protein ağrlklı ya da birazcık kafeinli şeyler tüketeblrsin karbonhidratta olur ama az ye karbonhidrat şişirir

    0|0
    0|0
  • Makarna tabiki.Çünkü daha hızlı bir şekilde kana karışır 2 saat içerisinde

    0|0
    0|0
Yükleniyor...