Göğüs kaslarımı çıkartmak istiyorum

ne yapabilirim arkadaslar

bunun için ne kadar çalışmam gerek


0|0
2|5

En İyi Erkek Görüşü

  • bench press link link calısırken gogus kasların titremeli evde calısacaksan evde sehpasız olmuyor hiç birşey yapamazsan barfks cekmekte gogus kaslarını calıstırıyor gün aşırı 8-12 tekrarlı 4-5 set veya yapabildigin kadar set yaparak calısmalısın barfiks daha az tekrar olabilir her sette maksimum tekrar yapmaya calıs

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Şınav çekebilirsin onun dışında bench-press çalış

    0|0
    0|0
  • ağırlık çalış

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • düzenli spor (ağırlık)

    sadece göğüs odaklı calısmak bir işe yaramaz genel calısman gerek cünkü gögüsü destekleyen kaslar da calışması gerek

    0|0
    0|0
  • Evde ise sinav cek. Belli olacak kadar cikar. Ama sonra daha cok gelsmeSi icin salona gtmelsn

    0|0
    0|0
  • dumbell hareketlerıyle var sanırım bir spor salonu hocası veya internette yardım bulabılırsın

    0|0
    0|0
  • imkanın varsa spor salonu ama yok dersen evde şınav çek. doğru vücut ağırlığıyla şınavda bir yere kadar. fakat bir sırt çantasına kitap koyarak şınavın etkisin azaltabilirsin. Bench pressin şınavdan farkı tüm yükün kollara binmesidr ve böylece göğüse daaha çok vurur. şınavda ise bu ağırlık kollar ve göğüsler başta olmak üzere karın,bacak ve diğer kaslarada vurur.şınavda etki diğer kaslarada yayıldığı için göğüse binen yük tabi azalcak. bunu da dedğim gbi sırtına sırt çantası alıp göğüse daha fazla vurdurabılırsın. ayrıca sırtına yük alınca özellkle bel sırt ve karın kaslarına da etki ettiğini görceksin.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...