Bacak kaslarını güçlendirmek için ?

Bacak kaslarımı güçlendirmek için evde neler yapabilirim arkadaşlar ? Damarlar belli olsun istiyorum bacakta :)


0|0
7|4

En İyi Kız Görüşü

  • Bol egzersizler yap

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • Dumbellerle bacak egzersizleri çalışabilirsin.

    Ayreten step tahtasıyla yapılan egzersizler daha faydalı.

    0|0
    0|0
  • sırt üstü yat bacaklarını havaya kaldır sonrada yardım almadan sadece ayaklarınla ayağa kalk anladın sen

    0|0
    0|0
  • squat hareketleri,ip atlama,merdiven çıkma vev bisikletle istediğin damarları elde edersin.tabi beslenmenede dikkat ediceksin.

    0|0
    0|0
  • bisiklet sürmek en iyi yol

    0|0
    0|0
  • bisiklet çalış

    0|0
    0|0
  • Evde napcan ? Çık dışarı voleybol falan oyna

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • squat etkili bir stildir ip atlıyarak bacağındaki yağlarıda atarsan yararlı olur

    0|0
    0|0
  • sırtına yük al 30 40 kilo. merdüven cık in boyna

    0|0
    0|0
  • Kaldırabileceğin en yüksek ağırlıkla "SUMO SQUAT" DENEN HAREKETİ YAP

    0|0
    0|0
    • sırtıma halter koyup yapıyorum o haraketi. kalça bölgesini çalıştırıyor sadece sanırım

    • Hepsini Göster
    • hiçbirini kullanmıyorum ya :( burdan gönderbilrmisin ?

    • Tmm.Yarın yani perşembe günü gönderirim

  • yokuş çık in

    0|0
    0|0
Yükleniyor...