Body yapan arkadaşlar

selam iyi aksamlar

aranızda profesyonel body yapan elemanlara bir sorum olacak

bir senedir body yapıyorum

ve yeni programım :pazartesi

: ön kol gogus

çarşamba: omuz- kanat

cuma : arka kol

cumartesi: bacak

birde bilek her gün çalışılırmi.

bir zararı olmaz değil mi?


0|0
2|4

En İyi Erkek Görüşü

  • ben gögüs-biceps , omuz-sirt ,bacak-triceps çalisiyorum

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Bence cuma arka kol+bacak yapabilirsin

    0|0
    0|0
  • zararı olmaz merak etme

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Hayır hergün çalışılmamalıdır.Hiçbir kas çünkü yenilenmesi gerek.Ve sana önerim şunu yap

    Pazartesi: Göğüs ve Arka kol

    Salı:Bacak

    Çarşamba:Sırt ve Pazu

    Perşembe:Omuz

    Cuma:Dinlenme

    Cumartesi:Kardio/Karın

    Pazar:Dinlenme

    Bak bunu yap profesyonel body yapan biri olarak söylüyorum.Ben 1,5 senede 18-19 kilo kas inşa ettim.Tabiki beslenmeyle

    0|0
    0|0
    • Veysel dostum program biraz değişik geldi bana

      hocanmi yazdın yoksa kafana göre mi.?i

    • Neden enteresan geldi.O profilde gördüğün benim antrenörüm ondan öğrendim ama sen istersen cumartesi pazar dinlen

  • Kanatla omuzu beraber girip soğan büyüklüğündeki tricepsin için ayrı bir gün ayırmaktan daha saçma birşey olamaz. Bilek de hergun çalısılmaz büuük kasları çalıştığın ağırlıkların düşmesine yol açar ve büyümez de...

    0|0
    0|0
  • Eleman nedir ya? Üslubunu değiştirmelisin.

    Bu programı sana kim yazdı ? Böyle bir program yok. Çok saçmalamış.

    0|0
    0|0
    • ne ta ki program da

      senin program nedir!.

    • Hepsini Göster
    • kesinlikle öyle

      bence idaal 3 gun

      protein tozu hangisini tavsiye edersin

      saf protein olmayacak ama karbonhidrat değeri yüksek olan

      whey phase

      nasıl.

    • Kütle yapmak istiyorsan; Muscletech - Nitro tech iyidir.

Yükleniyor...