Spora yeni başlayanlar için tavsiyelerini alalım

arkadaşlar spora dün başladım.psor salonuna yazıldım.vücut geliştirme yapacağım.karın kası,adoniz kası,kol kası omuz kası.spora yeni başlayanlar için önerilerinizi yazın lütfen.beslenmeyle ilgilide öneri almak isterim.günde az olmak kaydıyla protein tozuda kullanıcam.bu da gerekli diye duydum yoksa boşuna çalışılıyormuş.önerilerinizi şimdiden bekliyorum


0|0
3|1

En İyi Kız Görüşü

  • Spor salonunda gerekeni söylerler

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • protein ağırlıklı beslen.karbonhidrat ve proteini ayrı tüket beraber tüketme.

    0|1
    0|0
  • diyetisyene danışman daha mantıklı

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • günlük kilo başına 1.5 ila 2 gr arası protein alman gerekli ve kilo başınada 4 gr karbonhidrat alman gerekli spordan 45 dk önce karbonhidratlı spordan hemen sonra proteinli ve karbonhidratlı besinleri tüketmelisin antrenman programını hocanın belirlediği gibi çalışman yeterli olucaktır :)

    0|0
    0|0
    • teşekkürler:)

    • Hepsini Göster
    • rica ederim incele tabi

    • bu ara beni ekle istersen?

Yükleniyor...