Önümüzde ki Yaza İyi bir Vücut olur mu ?

Arkadaşlar 1.80 boy 75 kiloyum geniş omuzlu bir yapım var arkdaşlar sen vücut geliştirmeye gitsen hemen yaparsın flan diyor ama ben evde ve kendi ağırlığımla çalışmak istiyorum...

Haftaya koridor barfiksi dambıl ve Ağırlık çantası getirdecem omuz-kol ve karın kaslarımın belırlı olmasını ıstıyorum sizce nasıl çalışmalıyım ?

Günde 3*20 mekik 3*5 barfiks 3*15 şınav başlangıç için yeterlimidir ileriye doğru artırcam ?


0|0
3|3

En İyi Erkek Görüşü

  • spor salonuna gitmeden 8 ay yaptım sadece 10 kilo verdim

    salonda daha etkili olur

    en azından uzman tv den teknikleri öğren şınav mekık nasıl çekilir falan

    protein tozu alabiliyosan kullan

    bide her gün çalışma bir işe yaramaz

    1 gün yap bir gun yapma

    0|0
    1|0
    • Protein tozu asla kullanmam hergün dediğim haftada 3 ya da 4 gün idael.

    • Hepsini Göster
    • Öyle yapacam zaten ya bol bol protein tüketecem önerilerin için sağol :)

    • ö.d.

Kızlar Ne Diyor 3

  • Evet olursun

    0|0
    0|0
  • çok istersen yaparsın sana bağlı

    0|0
    0|0
  • olabilir yapabilirsin ama hersey istek ve calismak

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Kafaya takarsan olur. 1-2 hafta yapıp sonra "amaaan" deyip yağlı yemekler yemenle olmaz. Bol protein, vitamin alman için sağlıklı beslenmekte önemli. Bunun dışında günlük egzersizlerle güzel bir vücut olabilir.

    0|0
    0|0
  • Azmin ve dayanıklılığın yerinde ve seni angelliyecek bir kişi yoksa, başarırsın. Ev değilde spor salonuna gidersen.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...