Kaç kg dambıll kullanmalıyım

Daha önce spor yapmıyordum fakat dik duruş egzersizleri için dambılla çalışacağım 1.70 boyunda 50 kiloyum. kaç kg dambıll ile çalışmamı önerirsiniz? 1 -1.5- 2 ?


0|0
1|12

En İyi Erkek Görüşü

  • şimdi boyun kilon kaldırabileceğin ağırlık için çok belirleyici değildir kaslarının gücü önemli

    Yapacağın egzersizin max fayda sağlaması için bu egzersizi tam doğru şekilde yapman lazım yani çok fazla ağır bir kilo ile çalışıp hareketi eksik yapman yerine hafif olan bir ağırlıkla çalışıp tam yapmalısın diyelim 8 tekrar yapıyorsan 6 7 8 kezlerde biraz zorlanman kafi

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 11

  • 1 kg ile setler halinde yapmalısın hergün tüm pozisyonlarda 3x15 setler halinde set aralarında 1 dk mola vererek yapmalısın. Sakın gücüm var deyip baştan daha fazla kendini parçalama ertesi gün senin için çok sıkıntılı olur çalışamaz hale gelirsin

    1|0
    0|0
  • 1 kiloluklar ile önce bir ısın sonra 1,5 luklara geç.

    1|0
    0|0
  • 1,5lardan başlanması daha faydalı olur

    1|0
    0|0
  • Senin için 1.5 en ideali saķın 3 falan düşünme

    1|0
    0|0
  • O senin vücutuna bağlı sen 2 yi dene zorlanırsan indir.

    0|0
    0|0
  • Sırayla hepsini dene. Sınır kuvvetin hangisine yetiyorsa onu kullan.

    0|0
    0|0
  • 1-2 kilo başla

    0|0
    0|0
  • 1.5 kg idealdir size göre

    0|0
    0|0
  • 1 kılo yeter

    0|0
    0|0
  • 2.5 ya da 5 kilo normaldir . Yürürken göğüslerini şişir yani karnını içe çek dik durmaya özen göster

    0|0
    0|0
  • 2+2 Yeterli olur.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...