Kollarımın incelmesi için ne yapmalıyım?

dambıl çalışıyorum , kollarımın kalınlığı hiç gitmiyor , bir de kilom 70 civarda. Kemiklerim iri bir de. Ne yapmalıyım? Kollarımın incelmesi için ne yapmalıyım ?


0|0
1715

En İyi Erkek Görüşü

  • beslenmene dikkat etmedıgın sürece yağ yakmadan dumbell ile kas inşa etmeye edersen yağın altına dahada büyütürsün.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Beslenmende ki hataları düzelterek, yağ ve karbonhidrat alımına dikkat ederek, kol, göğüs ve sırt egzersizlerine devam et canım. Kısa zamanda beslenmeninde etkisi ile incelen ve sıkılaşan kolların olacak.

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 14

  • tricepsini de çalıştır. sanırı sadece bicepsini çalıştırıyorsun.

    0|0
    0|0
  • yaglısın sisman zayıfla

    0|0
    1|0
  • Kilo ver

    0|0
    0|0
  • Zayifla

    0|0
    0|0
  • Boyun kac senin?

    0|0
    0|0
    • 66 67 felan varım

    • Kilo problemin var kilo vermeden istedigin kadar agirlik calis k kol sadece sekillenir ama yine iri durur kemiklerinin iriligiyle alaksi yok o kolun yag baglamis biraz. Uzerinde durursan incelir... Azimli ve ne istedigini bilerek kararli olursan 1 yila kendini taniyamazsin yeterki iste 😊 hic bir sey olmasa bile spor aliskanligi kazanirsin

  • kalın kola dambıl calısmak neyin kafası? kilo vermeyi dene bence boşver agırlıgı falan

    0|0
    0|0
  • fazla hareket ettirme misal hergun bir iki saat bilgisayar basinda dur kolun hareketsiz olunca inceliyor

    0|0
    0|0
  • dikkatli beslenip kilo vermen lazım

    0|0
    0|0
  • Sen kız misin ki

    0|0
    0|0
  • ıncecık kolun var dert ettıgın seyee bak

    0|0
    0|0
  • dambıl ve kol incelmesi çok saçma 😂 senin yürüyüş yapman lazım her gün 1 saat

    0|0
    0|0
  • koluda büşürüm et var :D

    0|0
    0|0
  • dambıl

    0|0
    0|0
  • Kilo ver bukadar basit

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 16

  • 1-Genetik
    2-Kiloların var
    3-Dumbell çalışıyorsun

    0|0
    0|0
  • Az kilo çok tekrar. Tam tersini yaparsan aksine şişer.

    0|0
    0|0
  • guzellik merkezlerine gitmelisin. sporla tamamen gecicek bisey degil

    0|0
    0|0
  • Kilo verip dambıl calismaya devam et

    0|0
    0|0
  • Yuri Boyka gibi olursun agirlik calisma sakin. :D

    0|0
    0|0
  • kilo vermen gerekiyor başka yolu yok kilon fazla zaten

    0|0
    0|0
  • Çok kalın

    0|0
    0|0
  • Adın özge öi

    0|0
    0|0
  • dambıl eritme z kas yapar squat girl var yutubede yardımcı olacaktır.

    0|0
    0|0
  • Oo tosun tosun

    0|0
    0|0
  • Kolların kilolu olduğun için kalın. Zatiflaman gerekiyor. Dire başla ve spor yap sıkılassin

    0|0
    0|0
  • Sen on sekiz yaş altısın bence

    0|0
    0|0
  • Spor salonuna git derim ama iyi bir tane bul

    0|0
    0|0
  • boy kac

    0|0
    0|0
  • Diyetisyene gittin mi?

    0|0
    0|0
  • Poşet sarabilirsin

    0|0
    0|0
Yükleniyor...