Vücut geliştirme yapan bilir

merhaba iyi günler

vücut geliştirme sporuyla ilgilenen arkadaslara bir sorum olacak.

1 senedir aynı program uyguluyorum

birinci gün gogus ön kol

ikinci gün kanat arka kol

üçüncü omuz bacak

benim sorum sizce program ı değiştire yim mi

yerlerini değiştirmek ten bahsediyorum.

teşekkür.


0|0
1|1

Kızlar Ne Diyor 1

  • Gerek yok bence gelişimin iyiyse..

    Yalnız rica ederim bana da bir program söyle böyle :) Bende fitness yapıyorum..:(

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • gidişattan memnunsan değiştirme ama gelişmin durmuşsa plato denen bir bölgeye giriliyor bazen programı değil ahreketleri uygulayış tarzını değiştir

    0|0
    0|0
    • dostum sanki gelişim olmuyor gibi yerimde sayıyorum

      program aynı protein de alıyorum bitti

      önerebilecegin protein tozu varmı

      .

    • link

      linke bir göz at araştırırsan daha çok şey bulurusn bunla ilgili fiyatı orta seviye olan protein tozlarının hemen hemen hepsi aynı boş yere para harcama. Vucudunun alışık olmadığı değişik hareketler yap ara sıra . Ağırlık kaldırrken misal 3x set yapcan 30-35-40 şeklinde çıkıyorsun ya onun tersini uygula. Bazen spora başlarken normal kaldırdığından fazlasını azda olsa basmaya çalış tabik yardım al kendini sakatlama

Yükleniyor...