Basenler ne kadar sürede incelir?

Fitnessa başladım birinci haftam bitti bugün. Basenlere ne kadar sürede etkisini gösterir?


0|0
89

En İyi Erkek Görüşü

  • bir haftada hiçbirşey belli olmaz 1. ayını bitirmen gerek ve fitness ın temelinde forma girene kadar %70 beslenme %30 spor... vücut formu yakaladığında ise %70 spor %30 beslenme olarak yer değiştirecek... iyi sonuç istiyorsan kısa sürede beslenmene çok daha dikkat et basenler için de önerim

    bu link deki kalçaları ve basenleri istiyorsan link

    bu hareketi yoğun yapman gerek link

    link

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 8

  • Öncelikle güzel bir diyet ve beslenme.

    şeker yok

    kek yok

    tatlı yok

    beyaz ekmek yok

    cips yok

    fastfood yok

    hamur işleri yok

    dondurma yok

    yağlı yemekler yok

    Bunlara dikkat edip, Protein ve sebze & meyve ağırlıklı beslenmen taktirde çok büyük fark görebilirsin.

    Çalışma olarak bol bol tempolu koşu, bisiklet ve squat yapmanı tavsiye ederim.

    link Birde şu resme bakarak daha detaylı squat çalışabilirsin.

    Saygılar.

    0|0
    0|0
  • fiziğine ve çalışmana bağlı

    0|0
    0|0
  • Yaklaşık 3 ayda ilk etkilerini görmeye başlarsın...

    0|0
    0|0
  • 3 -5

    0|0
    0|0
  • böyle şeyler pat diye olacak şeyler değil... biraz sabırlı olursan 2 aydan sonrası için güzel şeyler olur ;)

    0|0
    0|0
  • moral bozmak istemem ama basen en zor eriyen kısımdır vücutda :)

    0|0
    0|0
    • Kac ayi bulur yani?

    • Hepsini Göster
    • ağırlık çalışmıyorum ki zaten :) koşu bandı, bisiklet, hoplama zıplama falan şu an

    • sen git bir danış pilates hocana faydalı olurmu diye bence :)

  • 1-2 ayda değişim olur

    0|0
    0|0
  • basen ne kadar kalın

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 8

  • en az 2 ay gecmesi gerek etkisini görmen için

    0|0
    0|0
  • 2 ayda, basen zor bölge hemen erimez. bisiklete çok bin.

    0|0
    0|0
  • bence basenleri inceltmek çook zor bir iş

    0|0
    0|0
  • 1 ay bitsin bi.

    0|0
    0|1
  • 3 veya 4 ay

    0|0
    0|0
  • senin azmine bağlı

    0|0
    0|0
  • Çok zor is o en az 1 ay

    0|0
    0|0
  • 4 haftada kesindir

    0|0
    0|0
Yükleniyor...