Body buıldıng ıle ugrasan arkadaslar sorum sızlere...

kanat kaslarımı gelıstırdıgım ıcın arkadan vucudum ucgen gorunuyor ama sorun on profılde... gogusten aşagıya dogru vuut ucgen degıl dumduz gorunuyor ust kısmı nasıl gelıstırcem :(


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • omuz çalışarak biraz gelişir ama vucudu ucgen yapan omuz kemikleri, geniş ve iri olması lazım yoksa pek bı faydası olmaz.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 3

  • Üst göğüsten aşağısı mı. Decline bench press, Cable Cross ve Dumbbell Fly hareketlerini yap. Göğüs kafesini genişletip, omuzları açmana yardımcı olur. Omuz için ise, arnold press, side lateral rise, dumbbell press, dumbbell front, side bent rise ve neck press hareketlerini uygula...

    0|0
    0|0
  • bench parelel dips üst göğüs alt göğüs çalışma butterfly

    0|0
    0|0
  • omuz çalış işte

    0|0
    0|0
Yükleniyor...