Omuz başı ıle boyun arasındakı cıkıntıları olusturmak ıcın hangı hareketlerı yapmalı

omuz başı ıle boyun arasındakı cıkıntıları olusturmak ıcın hangı hareketlerı yapmalı?

Güncellemeler:
goruntu acısından omuzu dar gosterırmı pekı trapez kasını gelıstrmek?

0|0
517

En İyi Erkek Görüşü

  • Traper de kurtar kendinide bizide. Omuzda başmı olur

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 5

  • Şınav çek eller kapalı şekilde..

    0|0
    0|0
  • omzunü yukarıya doğru kaldırman yeter :)

    0|0
    0|0
  • çok abartma o kası bence bir garip görünüyor omuzların çok geniş ve boyun 180 lerin üstünde değilse...

    0|0
    0|0
  • O dediğin trapez değil mi :D omuz çalışmalısın işte.

    0|0
    0|0
  • işe bak. ben orayi yok etmek isterken başkasi şişirmek istiyor :(

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 16

  • maddi durumun yetmiyorsa kardeşim şöyle yapabilirsin...

    19 lt. damacana şişesini al bacaklarını büyük A harfi gibi aç

    damacanayı sol ayak ucuna dolu vaziyette koy,

    dizlerini kırmadan dirseklerini kırarak eğil damacanayı al nefesini agzından vererek

    diğer ayak ucuna götür...

    sonra oraya bırak

    sonra tekrar ordan al diğerinin ununa koy...

    2 ay sonra kendini tanıyamazsın ve kaldırabildiğin agırlık (belinle) 50 kg iken 75 e çıkar... diğer kaslar cabası...

    0|0
    0|0
  • dediğin bölgenin ismi "Trapez" 'dir.

    Dumbell Shurg

    Standing Dumbbell Upright Rows

    bu ve bu tür haraketler o bölgenin gelişmesini sağlar. ayriyetten omuz harakletide o bölgeyi destekler.

    0|0
    0|0
  • sanırım trapezlerden bahsetmişsiniz iki elinizede kaldırabileceğiniz ağırlıkta dambıl alım omuzlarınızı ukarı kaldırıp indirin yaza Z barla da yapabilirsiniz

    0|0
    0|0
  • link

    Al mavi linklere tıklayıp bakabilirsin egzersizlere

    0|0
    0|0
  • uzman tv ye evde dambılla çalışma programına bakmanı önerirm

    0|0
    0|0
  • iki elinede 10 ar kilo agırlık al tabi daha hafifte olabılır kendi kilona göre ayarla onu.ayakta dikilirken agırlıklar elinde aşagıya sarksın ve omuzlarını ikisini aynı anda yukarıya dogru kaldır öne itikle yani yuvarlak çiz 9 kez tekrarla sonra terse dogru tekrarla hergün yap 3 set traplez oluşçaktr

    0|0
    0|0
  • kardeş trapez kasıdır o :) dumbell varsa al eline eller sabit omuzlarını boynuna doğru kaldır indir, geliştirirsin. Çok büyük olursa kısa gösterebilir ama belli ki zayıfsın o yüzden sende fazla dar göstermez

    0|0
    0|0
  • ellerine ağırlık al kardeşim sonra omuzlarını naz yaparmış gibi hani bana ne bana ne yaparlar ya o şekilde yukarı çek bırak , çalıştırma yolu bu saolnda bu şekilde yaptırıyoruz

    0|0
    0|0
  • dambılla yaparsın , iki eline al ve uçar gibi kanat çırp ağırlıklarla aynı şekilde öne doğru yap ve yukarı doğru yap

    0|0
    0|0
  • sende yokmu o ilginç

    0|0
    0|0
  • namaz kıl birebir bende öyle bir sorun çıkmadı henüz hemde avrupalılar bile öneriyor

    0|0
    0|0
  • sırt bölgeni çalıştırman lazım diye biliyorum

    0|0
    0|0
  • agır malzemeler kaldır.

    0|0
    0|0
  • Yerden bir ağırlığı dik şekilde kaldır indir

    0|0
    0|0
  • omuz dar iyi değil bence

    0|0
    0|0
  • omzunu yukarıya doğru kaldır

    0|0
    0|0
Yükleniyor...