Kapat

Sabah koşusundan once yürüyüş yapsak ısınmış olurmuyuz

Koşudan önce yürüyüş yapılınca ısınmış olunur mu yoksa illa ısınma hareketleri şart mı kaslara çok zarar verilir mi ki ?


0|0
10|38

En İyi Kız Görüşü

  • Biraz ısınma hareketleri yap, hem önce hem de sonra. Öncesi sakatlanmaları engeller, sonrası kas ağrılarını ve laktik asit birikimini. Ayrıca kaslar sadece çalışırken değil, dinlenme durumuna geçerken de çok fazla enerji harcar. Yani spordan sonra kendini direk yatağa atmak da yanlış, nabzı falan da yavaş düşür. Ek bilgi olsun dedim.

    1|0
    0|0
    • Teşekkürler. Başka sorun falan olacaksa ekleyebilirim. İlgileniyorum çünkü :)

    • baya yardımcı oldu ve mantıklı teşekkür ederim :)

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 38

  • kardiyo yapmadan önce kasların açılması için esneme ve gerdirme hareketleri yapmalısın çikom <3 geee seni bir geriym ben :*

    1|0
    0|0
  • Koşu Öncesi 5 Dakika Yürüyüş Isınmak İçin Yeterlidir.

    1|0
    0|0
  • ısnmak için bence acama germe hareketleri yap ondana sonra kosu veya yuruyus ikisinden birine karar ver ya tempolu yürüyüş yap (zayıflamak için daha etkili), veya yavas tempoda kosu yap(bu da kondisyon için) sporu hangi amaçla yapıyorsan artıkk sağlıklı uzun ömürler

    1|0
    0|0
    • Zaten baya kilo vermiştim iyi hissettiriyor sağlıklı bir şekilde devam ettirmek istiyorum açma germe hareketleride yapacağım :)

    • Hepsini Göster
    • Hahaj belki zamanla :D

    • add me arada bir konusruz pardon kosarız belkı :)

  • tempolu koşacaksan yeterli olur yürüyüş ama spor yapacaksan yürüyüşle ısınsanda sağlıklı olmaz, açma ve germe hareketleriyle, kasları ısıtıp esnetmelisin..

    1|0
    0|0
  • ısınma hareketlerinden önce spora başlarsanız kaslarda zedelenmeye neden olabiliyor :)

    saygılar bayan sporsever :)

    1|0
    0|0
  • önce yürüyüş sonra acma germe hareketleri sonra koşu

    1|0
    0|0
  • hızlı tempoda yürümek lazım...normal yürüme adı üstünde normal olacağı için kasları yeterli derecede idman yapmaya hazır konuma getirmeyecektir...

    1|0
    0|0
  • Koşmadan önce yürüyüş yaparsan vücut ısınır ani yüklenme yapmazsın hem. 100 metre kadar yürü ardından yavaş tempoyla koşu yap hem çok yorulmazsın

    1|0
    0|0
    • o zaman illa germe hareketlerine gerek yok

    • sana kalmış ama ben onlarla uğraşamam diyorsan yürüyüş dediğim gibi.ama germe hareketleri vücudu açar kan akışını hızlandırır

    • en iyisi yapmak kaytarmamak lazım :)

  • Senin askerlik yapmadığın belli :)

    1|0
    0|0
  • Isınma hareketleri ile yap bence hem daha çok az yorulursun.Hemde daha çok ısınırsın..

    1|0
    0|0
  • Önce ısınmak şart tabiki,yürüyüş,ardından koşma en son jimlastik hareketler yapılır.Sıralama bu şekilde.

    1|0
    0|0
  • hafif koşu yaparsan daha iyi olur.

    1|0
    0|0
  • sabah yürüyüş temposundan biraz daha hızlı olduğun sürece sıkıntı olmaz bende öyle hazırlanıorm 10km sorunsuz koşuyorum..

    1|0
    0|0
  • hızlı tempo yürüyüş yap... ilk olarak koşma ya da yürüyüş önemli değil vücut onlar için ısınmaya ihtiyaç duymaz. çünkü kaslarını çalıştırmıyor yoruyorsun sadece...

    1|0
    0|0
  • Sabah önce ısınma hareket yaparsan koşmadan kasları açmış olursun

    Bu da senin sağlığını tehlikeye atmaz

    1|0
    0|0
  • Isınmadan spor yaparsan zarar verebilirsin sadece yürümeyle de olmaz açma germe falan fıstık hareketleri var azcık yap başla

    1|0
    0|0
  • 4 saat olmuş soru açıkta kalmış bozulmuşmudur ki ya cevap versek mi bilemedim ki

    1|0
    0|0
  • Tabiki ama vücut egzersizleri daha iyi olur yürümekten ziyade

    1|0
    0|0
  • Koşmadan önce ısınırsan çok rahat edersin. Diğer türlü kaslarda sorun ortaya çıkabilir.

    1|0
    0|0
  • verir çok verir

    1|0
    0|0
  • ısınma hareketleri şart diye biliyorum

    1|0
    0|0
  • Tempolu bir yürüyüş elbette :)

    1|0
    0|0
  • kol ve bacaklarını acsan yeter sonra kosmaya basla

    1|0
    0|0
  • ısınmadan koşmayı mı düşünüyodun?

    1|0
    0|0
  • Vücud esnetme hareketleri de yapmalısın

    1|0
    0|0
  • bi nevi evet

    1|0
    0|0
  • otomatik olarak öyle başlaman lazım zaten bunun aksi taktirde olması kaslara zarar verir asıl

    1|0
    0|0
  • ayak bileklerini ısıtsan sana yeter evdede yapabilceğin şey

    1|0
    0|0
  • açıkcası ben yürüyerek sahile gidiyorum koşuyorum ondan sonra ısınma hareketleri yapıp çalışıyorum

    1|0
    0|0
  • Süper olur Beyaz T-Shirt giyme ama :D

    1|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    8

Kızlar Ne Diyor 9

  • Yavas bir sekilde kosmaya baslamak bile bir isinma oluyor kaslarin icin. Sorun degil yani. illa isinma hareketler yapmalisin diye bir sey yok, yürüyebilirsin ya da yavas yavas kosup 5-10 dk sonra hizini arttirabilirsin. Kaslarina zarar vermis olmazsin, kosudan sonra germe hareketler yaparak da kaslarini rahatlatirsin.

    1|0
    0|0
  • kaslarına pekde zarar vermez hatta hiç vermez ki sen dikkatli olursan :) ben de buz patenciyim belirli çok zor ısınma hareketlerimiz var ama ben dikkatli yaparım hep hareketleri ki 3 yıldız buzcuyum olaydı bana bir şey olurdu buzun üstünde ısınma hareketi yapıyorum gerisini sen düşün :)

    1|0
    0|0
  • ısınmak gerek tabiki

    1|0
    0|0
  • ben her sabah otobuse yetismek icin kosuyorum hix isinmadan allah kahretsin kaslarim zarar gorucek :D asdfghjk

    1|1
    0|0
  • Isınma hareketleri yapsan daha iyi olur bence

    1|0
    0|0
  • egzersiz yap, ardından biraz yürü. yani eğer ısınmaksa amaç. ama egzersiz yaparsan daha iyi. esnetirsen kaslarını daha sağlıklı olur.

    1|0
    0|0
  • vay anasını :D

    biz iki adım yürüyemiyoruz kızımız koşmadan önce yürüyor...

    sen hak ediyorsun kızım fitliği. valla bak :D

    1|0
    0|0
  • biraz yürüyüp kasları çok zorlamadan açma germe yaparsan daha rahat koşarsın canım

    1|0
    0|0
  • Yürüyüşte olur..gerçi ben ısınmadan koşarım hep.

    1|0
    0|0
Yükleniyor...