Koşudan önce yürüyüş yapılınca ısınmış olunur mu yoksa illa ısınma hareketleri şart mı kaslara çok zarar verilir mi ki ?
Cevabın nedir?
Cevapla
- Gizli Üye(45 üstü)+1 yıl
Biraz ısınma hareketleri yap, hem önce hem de sonra. Öncesi sakatlanmaları engeller, sonrası kas ağrılarını ve laktik asit birikimini. Ayrıca kaslar sadece çalışırken değil, dinlenme durumuna geçerken de çok fazla enerji harcar. Yani spordan sonra kendini direk yatağa atmak da yanlış, nabzı falan da yavaş düşür. Ek bilgi olsun dedim.
12 Yorumla- Cevap sahibi+1 yıl
Teşekkürler. Başka sorun falan olacaksa ekleyebilirim. İlgileniyorum çünkü :)
En İyi Cevaplar
- Xper 5 Yaş: 30 , eic 55%+1 yıl
Yavas bir sekilde kosmaya baslamak bile bir isinma oluyor kaslarin icin. Sorun degil yani. illa isinma hareketler yapmalisin diye bir sey yok, yürüyebilirsin ya da yavas yavas kosup 5-10 dk sonra hizini arttirabilirsin. Kaslarina zarar vermis olmazsin, kosudan sonra germe hareketler yaparak da kaslarini rahatlatirsin.
10 Yorumla
ısnmak için bence acama germe hareketleri yap ondana sonra kosu veya yuruyus ikisinden birine karar ver ya tempolu yürüyüş yap (zayıflamak için daha etkili), veya yavas tempoda kosu yap(bu da kondisyon için) sporu hangi amaçla yapıyorsan artıkk sağlıklı uzun ömürler
16 Yorumla
- Yoda Yaş: 39+1 yıl
kardiyo yapmadan önce kasların açılması için esneme ve gerdirme hareketleri yapmalısın çikom <3 geee seni bir geriym ben :*
11 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
8
Cevap
36Cevap
kaslarına pekde zarar vermez hatta hiç vermez ki sen dikkatli olursan :) ben de buz patenciyim belirli çok zor ısınma hareketlerimiz var ama ben dikkatli yaparım hep hareketleri ki 3 yıldız buzcuyum olaydı bana bir şey olurdu buzun üstünde ısınma hareketi yapıyorum gerisini sen düşün :)
12 Yorumla- Xper 4 Yaş: 30 , eic 33%+1 yıl
Koşmadan önce yürüyüş yaparsan vücut ısınır ani yüklenme yapmazsın hem. 100 metre kadar yürü ardından yavaş tempoyla koşu yap hem çok yorulmazsın
13 Yorumla- +1 yıl
sana kalmış ama ben onlarla uğraşamam diyorsan yürüyüş dediğim gibi.ama germe hareketleri vücudu açar kan akışını hızlandırır
Isınmadan spor yaparsan zarar verebilirsin sadece yürümeyle de olmaz açma germe falan fıstık hareketleri var azcık yap başla
11 Yorumla- Xper 5 Yaş: 31+1 yıl
ısınma hareketlerinden önce spora başlarsanız kaslarda zedelenmeye neden olabiliyor :)
saygılar bayan sporsever :)12 Yorumla- +1 yıl
rica ederim :)
- Xper 1 Yaş: 29+1 yıl
vay anasını :D
biz iki adım yürüyemiyoruz kızımız koşmadan önce yürüyor...
sen hak ediyorsun kızım fitliği. valla bak :D11 Yorumla - Xper 3 Yaş: 37+1 yıl
Sabah önce ısınma hareket yaparsan koşmadan kasları açmış olursun
Bu da senin sağlığını tehlikeye atmaz12 Yorumla- +1 yıl
rica ederim boyun ve ayaklarını iyi gerdir
ben her sabah otobuse yetismek icin kosuyorum hix isinmadan allah kahretsin kaslarim zarar gorucek :D asdfghjk
21 YorumlaKoşu Öncesi 5 Dakika Yürüyüş Isınmak İçin Yeterlidir.
10 Yorumla- Xper 5 Yaş: 40+1 yıl
hızlı tempoda yürümek lazım...normal yürüme adı üstünde normal olacağı için kasları yeterli derecede idman yapmaya hazır konuma getirmeyecektir...
10 Yorumla Spor konusunda 396 cevap paylaştı. tempolu koşacaksan yeterli olur yürüyüş ama spor yapacaksan yürüyüşle ısınsanda sağlıklı olmaz, açma ve germe hareketleriyle, kasları ısıtıp esnetmelisin..
10 Yorumlabiraz yürüyüp kasları çok zorlamadan açma germe yaparsan daha rahat koşarsın canım
10 Yorumla- Xper 5 Yaş: 29+1 yıl
Isınma hareketleri ile yap bence hem daha çok az yorulursun.Hemde daha çok ısınırsın..
10 Yorumla egzersiz yap, ardından biraz yürü. yani eğer ısınmaksa amaç. ama egzersiz yaparsan daha iyi. esnetirsen kaslarını daha sağlıklı olur.
10 Yorumla- Xper 1 Yaş: 36+1 yıl
hızlı tempo yürüyüş yap... ilk olarak koşma ya da yürüyüş önemli değil vücut onlar için ısınmaya ihtiyaç duymaz. çünkü kaslarını çalıştırmıyor yoruyorsun sadece...
10 Yorumla ayak bileklerini ısıtsan sana yeter evdede yapabilceğin şey
10 Yorumla4 saat olmuş soru açıkta kalmış bozulmuşmudur ki ya cevap versek mi bilemedim ki
10 YorumlaÖnce ısınmak şart tabiki,yürüyüş,ardından koşma en son jimlastik hareketler yapılır.Sıralama bu şekilde.
10 Yorumlaaçıkcası ben yürüyerek sahile gidiyorum koşuyorum ondan sonra ısınma hareketleri yapıp çalışıyorum
10 YorumlaSpor konusunda 1b cevap paylaştı. önce yürüyüş sonra acma germe hareketleri sonra koşu
10 Yorumla- Xper 6 Yaş: 32+1 yıl
Tabiki ama vücut egzersizleri daha iyi olur yürümekten ziyade
10 Yorumla - Devamını Gör (24)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar