En iyi nasıl karın yağını eritip kasa çevirebilirim

başlıktada dediğim gibi en iyi nasıl karın yağını eritip kasa çevirebilirim eğer bildiğiniz video çalışması varsa link atarmısınız


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Bak çok basit 6 hareket var

    1. Sırt üstü uzan sırayla dizlerini midene doğru çek sırtında hafif kaldırarak bileklerini diz hizzana uzat bu şekilde 3 sn dur

    2. Aynı hareketi iki bacağı aynı anda yap yani iki bacağını çek ve yine bileklerini dizlerine uzat

    3. 1. hareketi mekik gibi elini ensene koyarak yap

    4. 2. Hareketi yine elini ensene koyarak yap

    5. Yine sırt üstü uzan ayaklarını 5cm yukarı kaldır ve elin en sendeyken yine sırayla dizlerini karnına doğru çekin 3sn dur ama diğer ayağını yere indirme sırayla bir onu bir onu diye devam et

    6. İki ayağını birleştir ve dizlerini kırmadan kaldirabildigin kadar kaldır yapışık biçimde yine 3 sn dur

    Her birine bir Set altı tekrar olarak basla 3 Set yap 3 günde bir tekrar sayısını 2 arttır herhangi bir sorun olursa özelden yaz kolay gelsin

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Mekik tabi ki..ve şeker-un-yağdan uzak durmak

    Evde olmuyorsa fitness,cardio

    0|0
    0|0
    • Hepsini Göster
    • diyet yapman gerek bunun dışında düzenli koş.

    • boyum 1.70 kilom 62 63 arası değişiyor ama gün geçtikçe göbek oluşuyor göbek erimiyor sorun orda :D

Erkekler Ne Diyor 3

  • mekik yağ yakmaz. Eğer 180 boy 60 kg falansa karın kasın çıkar mekikle ama 180 boy 80 kg gibiysen diyet yapmadan karın kası çıkaramazsın.

    0|0
    0|0
  • Vazgeçersen kaybedersin

    0|0
    0|0
    • tammda hergün 10 15 tane şınav 15 20 tanede mekik çekiyorum kas olmadı değil ama adamlar 1 ayda izbandut oluyor :S

  • mekikle erit

    0|0
    0|0
Yükleniyor...