Bacaklarım kaslarım çok ağrı yapıyor ve spor esnasında çok yoruluyorum ne yapmalıyım :/ ?
Cevabın nedir?
Cevapla
- Xper 5 Yaş: 28 , eic 63%+1 yıl
Her antrenman sonrası kas liflerinde çok küçük yırtıklar oluşuyor ve aldığımız proteinler yardımıyla o küçük yırtıklar onarılıp, eskisinden daha büyük ve daha güçlü kas lifleri oluşuyor. Daha önce spor yapmadığın için vücudun şoka giriyor ve bu duruma adapte olmaya çalışıyor. Ağrılarının sebebi bu. Vücudun ağırlık kaldırmaya alıştığında toparlanma sürecin eskisinden daha hızlı olacak ve kas ağrıların önemsenmeyecek derecede az olacak. Sakın ha! kaslarım ağrıyor, çok iyi antrenman yaptım gibi bir şey aklına gelmesin. Öyle bir şey yok. Ağrıların geçene kadar çalıştığın bölgeyi dinlendir ki kasların toparlanabilsin. Zaten vücudun bu duruma alışacak ve ilerde bu durumlarla çok nadir karşılaşacaksın. "Peki ne iyi gelir bu duruma" dersen. Glutamine kas ağrılarının azalmasına fayda sağlıyor tavsiye ederim.
10 Yorumla
En İyi Cevaplar
- Xper 4 Yaş: 39 , eic 48%+1 yıl
Yavas yavas basla bir anda yuklenme, ne kadar ne sporu yapiyorsun bilgi verirsen daha cok yardimci oluruz
00 Yorumla
- Xper 5 Yaş: 27 , eic 67%+1 yıl
Daha onceki gorusleri okudum. daha 4 gun once baslamissin spora ve bu gayet normal. Bendede ayni durum olmustu ilk baslarda ama vucut alistikca gecti agrilar simdi hic agrim sizim olmuyor sporda. Biraz sabretmen ve dayanikli olman gerekiyor. Sonunda gayet rahat yaparsin zaten.😊
00 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
2
Cevap
10Cevap
Eğer yeni başladıysan normal, ayrıca beslenme ve uyku düzenine dikkat etmen lazım
110 YorumlaBaşlamadan yarım saat önce şekersiz Türk kahvesi 300 mg coraspin iç
00 Yorumlabeslenmeni iyi yapman lazım ve dinlenmende uyku süresi en az 7 saat olmalı
00 Yorumla- Guru Yaş: 31+1 yıl
acilen sporu bırakmalısın. şaka bir yana yanıyor işte yağların ne güzel.
00 Yorumla belki bir anda fazla yükleniyosundur
00 Yorumla4 gün olduysa normal bu
00 Yorumlaşekerli gıdalar tüket
00 YorumlaÇok spor yapma az yapmalısın
02 YorumlaAyaklarına masaj yapayım mı 😊
00 YorumlaNo pain no gain bacim
00 YorumlaYapma o zaman
00 Yorumladinlen küçük
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar