Sakatlanmaları önlemek adına antrenman öncesi ve sonrası esneme hareketleri yapmanız çok önemli.Ayrıca esneme hareketleri ile kan dolaşımınızı hızlandıracak, kaslarınızın daha esnek olmasını sağlacak ve kas üzerindeki stresi azaltacaktır. Spor sonrası kas ağrılarınızın kısa sürede geçtiğini göreceksiniz.
Cevabın nedir?
Cevapla
- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
Hayır yapmıyorum. Hiç bir sakatlıkta geçirmedim. Ayrıca kas ağrılarına gelirsek ağır antrenman yaparsan sen istediğin kadar esneme yap o kas ağrın gene olur.
Ayrıca ben ısınmak amaçlı 5-10 dakika hafif ten ortaya doğru giden bir tempoda koşu bandında koşu ardından hafif ağırlıklar ile başlayıp ısınıyorum sonra ağır antrenmana geçiyorum.10 Yorumla
En İyi Cevaplar
sabah saat 5 te uyanıyorum 1 saat spor yapıyorum sonra banyo yapıyorum ardından yemek yiyorum 8 gibi bunların daha fazlasını yapıyorum
10 Yorumla
Evet fazlasıyla ama ne kadar yaparsam yapayım kas ağrım bir süre dinmiyor...
12 Yorumla- +1 yıl
Beslenme ve uyku düzeninde önemli. Yine de belli derecede ağrı olur. Kas gelişiminin göstergesidir. Aşırı ağrı uzun süre sürüyorsa yanlış yapılan birşeyler var.
Yapıyorum, yapmazsam tutulup kalıyorum 😕
10 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
30
Cevap
23Cevap
Yes :) esnemeden olmaz :) ben sabah kalkınca başlıyorum esnemeye sonra hareketlerin kalanını üzerimi değiştirirken yapıyorum daha sonra direk spor salonuna Allah ne verdiyse bam bam bam :)
10 Yorumla- Guru Yaş: 36 , eic 63%+1 yıl
Evet ısınma ve soğutma hareketleri yapılmaması çok sakıncalı. Spor yapıp yapıp sağlıklı olcaz derken sakatlanmaya gerek yok :)
10 Yorumla Moda & Stil konusunda 423 cevap paylaştı. Sonrası yapmıyorum ama öncesi yapmak şart. Esneme yapmak daha verimli spor ve minimum sakatlık demektir.
10 YorumlaYapmak zorundayım çünkü sağ bacağımda çekme var kramp girer ısınmadan başlarsam spora.
20 YorumlaYürümek spor sayılır bazen gün de 20bin adım attığım oluyo ama spor öncesi ısınma hareketleri yapıyordum bady yaparken
10 YorumlaSabah kalkinca yapiyorum esneme ve gerinme egzsizleri spordan once de 15 dk kardiyo yapiyorum isinmak icin
10 YorumlaAğırlık kaldırmadan yapıyorum... Vücut esnemezse gerilir... buda sakatlığa yol açabilir... ısınma ve esneme önemli
10 YorumlaSpor öncesi Açma germe yapılır spor sonrası Esneme yapılır
10 Yorumla- Xper 3 Yaş: 26+1 yıl
Tabiki yapiyorum. Sakatlanmaya neden olabilir esnemeden spor yapmak
30 Yorumla - Guru Yaş: 36+1 yıl
Spor dediğin şey yataktan kalkıp gerinmekten ve yürümekten ibaret
10 Yorumla Yapmam gerektiğini biliyorum ama ısınma hareketleri yapmıyorum maalesef
10 Yorumlayapmıyorum ama bacak antrenmanindan sonra yapmak lazım aslında
10 Yorumla- Master Yaş: 26+1 yıl
sonrası yapmıyorum ama öncesini yapmazsam kaslar ve kemikler ağrı yapıyor.
kesinlikle yapılması lazım. yoksa o spordan hayır da gelmez.00 Yorumla Spor yapıyomuyuz bir sormak lazım kendimize koşuyoruz sadece
Aradada ağırlık
Bunların hiçbirini yapmıyorum :(00 Yorumla- Yoda Yaş: 28+1 yıl
Öncesinde yapmak gerekir tabi. Oluşabilecek kazaları önlemek adına
00 Yorumla - Guru Yaş: 25 , eic 30%+1 yıl
Yapıyorum. Isınmak için.
20 Yorumla - Xper 6 Yaş: 29 , eic 32%+1 yıl
Ben sadece esniyorum, devamı gelmiyo asdffkj
10 Yorumla Hayır direk ağırlığa dalıyoruz
10 Yorumlacok faydali bir paylaşım, teşekkürler
10 YorumlaEvet hiç geçmem, hep yaparım :)
10 Yorumla- Devamını Gör (33)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar