Mekik ne zaman çekilmelidir? Kardiyo ne zaman yapılmalıdır?

Arkadaşlar 81 kilo 181 boydayım. Amacım yağ yakıp kilo vermek ve aynı zamanda mekik çekerekte hafif abdominal(karı bölgesi) kaslarını çıkarmak. Kardiyo ve mekiği ne zaman yapmalıyım? Günün hangi saatlerinde en yüksek verimi alabilirim?


0|0
2|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Saat önemli değil, herkesin yaşam şekli farklıdır, sen saatini kendine göre belirle. Yağ yakmak için kardiyo çalışmalarına öncelik vermelisin. Kas yapmak ise metabolizmanı hızlandıracaktır. 2 günde bir en az 45 dk kardiyo çalış, tercihim haftada 3 kez bisiklet sürmek olmalı, çünkü koşu sıkıcıdır, kilo vermede bisiklet koşuya göre daha etkilidir. Sporu yaparken ne çok aç ne de çok tok olmalısın, hafif bir yemekten 1 saat sonra kardiyo çalışmanı öneririm. Tabi ki diyet şart

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

Erkekler Ne Diyor 3

  • En verimli kardiyo sabah aç karnına yapılandır. Kardiyonun hemen ardından vücut sıcakken, mide çalışırsan faydasını görürsün. Tabi bu sadece buz dağının görünen kısmı. Asıl olay beslenmedir.

    0|0
    0|0
  • işe yara hr zmn

    0|1
    0|0
  • kahvaltı sonrası

    0|0
    0|0
Yükleniyor...