Arkadaşlar 10- 15 gün içinde popo sıkılaştırmam gerekiyor. bu konuda deneyiminiz var mı?

hangi hareketleri yapmalıyım ve kaç set kaç dakika


0|0
3|12

En İyi Erkek Görüşü

  • squat yap

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 11

  • 10-15 günde olur mu bilmem ama... link

    0|0
    0|0
  • Nolcak ki 10 - 15 gun icinde :):)

    0|0
    0|0
  • popo sıkıştırmasıda ne ki?

    0|0
    0|0
  • Kime güzel görünmeye çalışıyorsun? Acelen ne? En zor çalışan kas bölgesini 10-15 güne sen 1 yağ bile yakamazsın.

    0|0
    0|0
    • size ne arkadaşım. bilgin varsa yaz yoksa sus.

    • Hepsini Göster
    • kaç hafta çalışırsam sıkı bir popoya sahip olabilirim bide yapmam gereken başlıca hareket ne

    • Hareketler zor ve burada anlatmak karmaşık :)

  • yüzüstü yere yat ve ayak tabanın tavana dğecek gibi yukarı kaldır tek tek yap iki bacağınlada ve olmazsa olmaz squat.

    0|0
    0|0
  • of beyinsiz eşşek seni

    1|0
    0|0
  • inş istediğin sıkılığa kavuşmuşsundur...

    0|0
    0|0
  • kızım malmısın neye yarıcak o

    0|0
    0|0
  • sevgilinle mi buluşacaksın popoluk iş var galiba

    0|0
    0|0
  • boşver yapmayın böyle şeyler :D

    0|1
    0|0
  • Seks yap..

    0|0
    1|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • spor yapmalısın bende :) bıknı gıymeden once yapmıstım

    internet sitelerinde var ha kremde kullanabılırsın.. ve masajlarda var

    0|0
    0|0
  • Squat falan pek işlemiyor.

    Kalça kası hareketi yazarsan çıkar youtubede.Onun faydası oluyor ama 1 ay sürer bence.

    0|0
    0|0
  • 10,15 dk önerilerim var

    0|0
    0|0
    • neler mesela

    • 10 - 15 günde bişey olmaz basen ve kalça hareketlerini yapman lazım düzenli olarak ve tuz hamur işi tüketmemen lazım şaşkınpolikinik seni hareketler konusunda bilgilendirecektir iyi çalışmalar :)

    • :D dalga geçtim nannn

Yükleniyor...