Dambıl ile egzersizlerde dinlenme süresi nedir?

Evde 4 kiloluk ağırlıklar ile bulduğum bir programa çalışıyorum hareketler 3 set ve 10 tekrar şeklinde bu setler arasındaki dinlenme sürem ne kadar olmalı ?


0|0
1|13

En İyi Erkek Görüşü

  • Eğer temel bir spor bilgin yoksa hiç başlama. Isınma hareketlerini iyi bir şekilde yapmazsan kendini sakatlayabilirsin.

    0|0
    0|0
    • Herhangi bir bilgim yok evet ama zaten kas yapmak gibi bir niyetim yok.4 kiloluk hafif kaldırabileceğim ağırlıklarla kendimi zorlamadan yapıyorum.Cildim sıkılaşsın yeter.Isınma hareketleri konusunda kaynak gösterip yardımcı olursanız sevinirim

    • Mağlesef link paylaşamıyorum. Seviyem bunun için yetersiz ama Google'a ağırlık öncesi ısınma hareketleri yazarsan bulabilirsin.

Erkekler Ne Diyor 12

  • 1 er dakika uygundur.ben 45 saniye dinlendiriyorum.

    0|0
    0|0
  • her on tekrar içib 2 dk dinlenme

    0|0
    0|0
  • Setler arasında 45 saniye, Hareketler arasında 90 saniye.

    0|0
    0|0
  • set olarka yapıyorsan setler arası 45 saniye ... ama bir hareketten başka bir harekete geçiceksen en uzun 3 dakikaya kadar dinlenebilirsin!

    0|0
    0|0
  • Kişiye göre degişir çalışmana görede 5 kiloluklarla 15 lik 3 parta 10 saniye moal vererek çalışıyorum..

    0|0
    0|0
  • 30 - 45 sn yeter sana setler arası.başka istasyona geçerken yani diğer harekete 20 dk dinlen

    0|0
    0|0
  • 1 dakika yeter

    0|0
    0|0
  • max 30 sn ağırlık arttırıldıkça 45e çıkabilir...

    0|0
    0|0
  • 30sn max 30 sn max

    0|0
    0|0
  • kişiye göre değişir

    0|0
    0|0
  • 30sn veya 45 sn

    0|0
    0|0
  • 1 -- 1.5 dk kadar

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...