Fitnessa yeni başlayanlar için program ?

Arkadaşlar amatör ligde futbol oynuyorum ve fitnessa başlamayı düşünüyorum üniversitenin salonunda. Bana şöyle hafif kas yapabileceğim ama futbolumu tekniğimi etkilemeyecek bir çalışma programı verebilecek kimse var mı? Yani klasik 12*3 den başla klişesi yerine şöyle en azından 2 ay boyunca kaçar set kaçar kg den kaçar tane tekrar yapacağımı gösteren bir program link falan var mı ?


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • link buradan bakabilirsin uzmanlar tarafından yazılmış programlar mevcut.

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 2

  • 12*3 klişesi iyi şite

    0|0
    0|0
  • salonda hoca olmalı

    0|0
    0|0
Yükleniyor...