Kollarımı nasıl inceltebilirim ?

Benim vücudumda sadece üst kol bölgem kilolu ilk göze çarpan yerler orası nasıl bundan kurtulabilirim ?


0|0
4|10

En İyi Erkek Görüşü

  • koşmaya bisiklet sürmeye zaman ayır.sadece kol çalışarak kollardaki yağlar erimez.Bunun yanında beslenmenede çok dikkat et protein ağırlıklı beslen enerjiyi karbonhidrattan almaya çalış ama kaliteli karbonhidratlardan.Yağı şekeri meyveyide olabildiğince azalt(gerektiği kadar ye anlamında söylüyorum).Ve hafif dambıllarla kol hareketleri yap.___________________- Hareketleri bu linkten bakabilirsin link aşşada bir kadın ve erkeğin üstünde kaslar ve isimleri var istediğin bölgeyi seç ve ordan çıkan hareketlerden birini seç sonra MALE yazan kısmın yanında Female var ona bas hareketi güzel bir şekilde anlatıcaktır zaten.Her hareket için ağırlığa gerek yok vücut ağırlıklarıyla yapılan hareketleride ayırıp onları yapabilirsin__________-KOLAY GELSİN :) !

    1|0
    1|0

Erkekler Ne Diyor 9

  • agırlık calıs. ders almalısın yoksa duzensız kasların olur. hafıf agırlıklı uzun zamanlı calıs. agırlık artırısan kaslar netlesır.

    1|0
    0|0
  • kardiyo

    1|0
    0|0
  • yağ ise 1,5lt su şişeleri ile yerinde sayarak yukarı aşağı kollar piston gibi seri şekilde değil ancak yavaşta değil 3 set halinde 3 'er dak. başla. 1hafta

    1|0
    0|0
  • voleybol oyna tatlım

    1|0
    0|0
  • karbonhidrat almıcaksın ekmek hamurişi vs. gibi yağlı yiyebilirsin sadece hamur işi yemiceksin

    1|0
    0|0
  • söktür diyecem o da yakısmaz

    0|0
    0|0
  • dambıl çalışman gerektiğini bil

    1|0
    0|0
  • şınav çekersin olur biter

    1|0
    0|0
  • egzersiz

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • fazla ağır olmayan dambıllarla sık hareketler uygula

    1|0
    0|0
  • az ağırlık çok tekrar kol egzersizleri yap bol su iç

    1|0
    0|0
  • Spor yapacaksın . Ağırlık kaldır , yağı kasa dönüştürür . Kolların o kadar yağlı olana kadar aklın nerdeydi?! Oturmak güzel tabii /

    0|0
    2|0
  • Yağsa fitness ile eriyebilir

    1|0
    0|0
Yükleniyor...