Selam arkadaşlar ben kendi kendime evde yaptıgım çabalarla

spor felan yapıyorum 5 kglık dambıllar hafif gelmeye başladı 8 lik aldım iş görürmü acaba ?


0|0
4|9

En İyi Kız Görüşü

Kızlar Ne Diyor 3

Erkekler Ne Diyor 9

  • gittikçe arttırman iyi olur ama düzenli yap

    0|1
    0|0
  • Görür tabiki..

    Ama iş yapması için hareketleri yavaş ve bi' o kadarda doğru yapman gerekir. (Çalışırken çalıştığın bölgenin ağrıması gerekiyor. Ağrımıyorsa bi' süre sonra demekki yanlış giden bi' şeyler var demektir)

    0|1
    0|0
    • çalıştıkça diyelimki kollarda ağrıma olursa doğru yapıyomuyum demekmidir abi

    • Hep aynı kilo ile çalışırsan bi' süre sonra ağrımaz ağırlıkları her ay falan attırman gerek ya da bi' dumbell seti al kendine..

      5 kg : 12x

      8 kg : 10x

      10 kg : 8x


      bu şekil çalış.. zamanla seti 4'e çıkarırsın falan. o zamanda


      12,5 kg = 6

      böyle yaparsın

    • anladım abi saolasın

  • haci senin resim iyiydi bu ne ;) is gorur tabi ama cok zorlama sakatlik cikmasin

    0|1
    0|0
  • yaş kaç ? (cevabım kısaymıs pehpeh )

    0|1
    0|0
    • 19 hocam

    • Hepsini Göster
    • şimdilik iş görür ama dimi hocam

    • Aynende 5 kilo sana ne kattıysa üstüne fazla birsey katcagını pek sanmıyorum ben sadece formunu korur üstüne 1-2 birsey katarsın aslında en güzeli sadece sporla kas elde etmekte

  • Mekik ve şınavıda unutma . ;)

    0|1
    0|0
  • ayarlı dumbel alsaydın keşke

    0|1
    0|0
  • yeter reis bende 4 kiloyla başladım damacana ile çalışıyorum şimdi

    0|1
    0|0
  • Merhaba dostum ;)

    Yeni başlamışsın galiba dimi?

    0|1
    0|0
  • tabş

    0|0
    0|0
Yükleniyor...