Pazu ve trıceps çalıstım bılekten bıcepse kadar olan kısım küçük kaldı orayı buyutmek ıcın ne calısmalıyım

kımısı ters pazu dıyor kımısı bılek calısmalısın dıyor anlamadım gıttı


0|0
1|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Aslında diğer hareketleri yaparken bilekte çalışmış oluyorsun ama dediğin gibi olduysa:

    -Bar ile sehpaya otur, bileğini avucun yukarı bakacak şekilde sehpaya daya, barı parmak uçlarınla tut ve yukarı doğru oval şekilde kaldır sonra barı yuvarlayarak yine parmak uçlarına doğru bırak. Bu şekil kaldır indir işte.. Set şeklinde yapabilirsin.

    - Aynı hareketi bileğini tam tersi dayayarak yani avuç için aşağı bakacak şekilde yapabilirsin..

    Bu söylediğim sadece basit 2 hareket ama etkili, birçok bilek hareketi var. İnternetten bulamazsan yardımcı olurum.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 5

  • bilekle biceps arasında ne var?

    0|0
    0|0
  • O bölgenin adı bilek, genelde çalışılmaz çünkü diğer hareketlere yardımcıdır düzenli olarak çalışır zaten. Bilek idmanları ekleyebilirsin programına ama unutma ki göğüs, omuz gibi bölgelerde verim düşecektir önceki gün bilek çalıştığında.

    0|0
    0|0
  • haftada 2gün çalış

    0|0
    0|0
  • bilek çalışma aletleri kullan

    0|0
    0|0
  • bilek antrenmanı yapman gerek.. arkadasın dedıgı gbı o herp aktf durumda ztaen calısrsan eger dıer calısmalarınıda etkıler..

    0|0
    0|0
Yükleniyor...