Kuvvet arttıkmak için neler yapılabilir

8x3 maksimum zorluyan agırlıkda calısıyorum bacak antremanlarınında vücudu kuvvetlendirdini biliyorum bacak antremanında son olarak deadlift yapıyorum bunlar benim bildigim seyler


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • şınav çek

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 6

  • patlayıcı gücü geliştirmen gerekir.bu dayanıklıgını maksımal seviyeye cıkartır.mesela 8x3 yaptıgın hareketlerı dıyelım kı 40 kg ıle yapıyorsun.bu senın dayanıklılık kuvvetını olusturur.sen bu hareketı 50 kg ıle 3 kere yaparsan patlayıcı gucunu olusturur buda dayanıklılık gucune yansır.bunu denemenı tavsıye ederım.k.gelsın :)

    0|0
    0|0
  • güzel

    0|0
    0|0
  • 40 fırın ekmek yemen lazım :))

    0|0
    0|0
  • sert şeyleri sürekli yumrukla kemikler bir yerden sonra sertleşiyo

    0|0
    0|0
  • En basitinden şınav,mekik,barfiks,squat ve kondisyon için koşu .

    0|0
    0|0
  • yüksek sayılarda şınav çek kardeşim ve barfiksi de unutma

    0|0
    0|0
Yükleniyor...