Karın bölgesinde baya bir kilo aldım Göbeğim var ve spora başlamak istedim. Tek bir sorunum var: spor yaparken karın kaslarımı sıkıştırmam gerek ama bu olmuyor. Neden acaba? İnternette araştırmak istedim ama tek bulduğum: karnını içeriye çekme. Peki içeriye çekmeyeceksem o zaman nasıl sıkıştırmam gerek karın kaslarımı. Yardımcı olursanız çok sevinirim çünkü sporuma başlamak istiyorum ve sürekli sırtımda ağrı hissetmek istemiyorum. Şimdiden çok teşekkürler
Cevabın nedir?
Cevapla
- Xper 7 Yaş: 25 , eic 41%+1 yıl
Öncelikle fazlalık olan kilolarını sağlıklı bir diyetle vermen lazım
Kardiyo yapıp bisiklet sürmen lazım
Kendine güvenip bunu başaracağım demelisin
Günlük çekebildiğin kadar
Aklına NE Zaman gelirse
Mekik şınav mekik şınav
Sürekli
Ve yine boş vakitlerinde yürüyüş yapman çok önemli
Bunların hepsini yaparsan
Bir haftada farketmeye başlarsın
En fazla 2 ay sonra
Sıkı bir karın elinde olacaktır 🌺💖13 Yorumla- +1 yıl
Gerçekten harikasin çok teşekkür ederim canım❤❤❤
- +1 yıl
Ama Göbeğimi yok etmem için önce diyet yapmam gerek demi
- +1 yıl
Yani öyle yapsan daha iyi olur
Ama şuanda da başlayabilirsin sıkıntı olmaz
Önemli değil 💝🌺
En İyi Cevaplar
- Guru Yaş: 25 , eic 34%+1 yıl
Pilates yapman lazım ve normal hayatta ya karnını içine çek sürekli
03 Yorumla- +1 yıl
Pilates içinde karın kaslarını sıkman gerek yağ yansın diye ama sanki kaslarımda kontrol yok gibi oluyor. Sıkıştırmaya çalışıyorum o zamanda içeriye çekmiş gibi oluyor nefesiz kalıyorum
- +1 yıl
Nefesini tutma normal şekilde karnını içeri cek
- +1 yıl
Peki öyle deniyim o zaman
Hanımefendi spora gittiğinizde size yardımcı olacaklarıdır.
Size önereceğim bir iki model var onlara bakabilirsiniz
Ana mojica
Eva andressa YouTube de videoları var Bunların01 Yorumla- Yeni +1 yıl
Çok teşekkür ederim yorumunuz için😇
Sana mi soylemistim hatirlamiyorum ama gunluk 3 er setten mekik cek 20 serden dinlenme aralarini uzun tutma bol bol su ic. Bu blyle gecene kadar devam et
02 Yorumla- +1 yıl
sırtımı sıkıştırıyorum ya ondan çok kötü ağrıyor. Karnımı sıkıştırmam gerek ama göbek var bişey hissetmiyorum
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
0
Cevap
8Cevap
- Xper 6 Yaş: 30+1 yıl
senin karın kasından once o göbecikleri eritmen lazım ve sonra sıkılastırma eğzersizleriyle fiy bir fizik oluşur😉😊
10 Yorumla Spor konusunda 540 cevap paylaştı. crunches, sit ups, reverse crunch, toe touch, leg raise
02 Yorumla- +1 yıl
Onları biliyorum ama işte ağrıyı ben karnımda hissetmiyorum onları yaparken. Ağrıyı hissetmem için karnımdaki kasları sıkıştırmam gerek onu nasıl yapıcam bilmiyorum. İnternette bir tek yazıyordu: sanki tuvalette oturuyorsun gibi yapıcan
Kusursuz bir görünüm istiyorsan önce kilo ver sonra sıkılaştırm
02 Yorumla- +1 yıl
Karın bölgesinde nasıl kilo verilir ki
- Yoda Yaş: 30+1 yıl
Komando mekiği çek..
00 Yorumla karnını sık kanks
01 Yorumla- +1 yıl
sorun zaten orda sıkamıyorum içeriye çekiyorum öylece nefes alamıyorum spor yaparken
- Xper 6 Yaş: 32+1 yıl
Mekik cek
02 Yorumla- +1 yıl
Zaten benim sorunum orda; mekik nasıl çekildiğini bilmiyorum. yani biliyorumda ama nedense olmuyor mekik çekme yerine karnım içeriye giriyor
- +1 yıl
Yazsanan
- Xper 4 Yaş: 35+1 yıl
Yardımcı olabilirim
00 Yorumla mekik çekerek
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar