Dumbell ile evde çalışma?

ben evde dumbell ile 3*12 yapıyoum kaç ayda gelişir pazular bilgi verirseniz sevinirim

Güncellemeler:
yahu 3 kilo değil 5 kilo

0|0
2|19

En İyi Erkek Görüşü

  • Yaş kaç? 3 kg pek fayda etmez.

    0|1
    0|0
    • yaş 22 55 kiloyum - 5 kilo ile çalışıom

    • Hepsini Göster
    • Gun asiri nedemek biraz acarmisin

    • 2 gunde bir demek kardesim.. Arka kol ve biceps calis, diger gun dinlen. Kaslar dinlenme asamasinda gelisir. Dinlediginin ertesi gunu tekrar calis. Bu sekilde devam et.

Kızlar Ne Diyor 2

  • Çok az yapıyorsun..4*40 yapsan daha kardır erkeksin çünkü,hatta 50 tekrar daha iyi..kolların çok ağrırsa kendince azalt onu..ne bileyin baktın olmuyor 30 yap 4 set olsun ama..bu arada kaç kg ile çalışıyorsun?

    0|1
    0|1
  • 2 Ayda anca gelisir, ama o dumbell'in agirligi cok az.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 18

  • 3x12 mi..

    Kaç Kg'lıklarda bahsediyorsun? + hergün bu 3x12'yi defalarca yapman gerekiyor, sadece Bicepsleri genişletmek istiyorsan..

    0|2
    0|2
    • rem senin resmini çekmiş profil resmi yapmış soran afgjk

    • Hepsini Göster
    • asdgvhbasjndag bende ilkte öyle sandım panpa

    • Bence seti süper sete çıkar (4x lere) günde artık kaç kez yaparsın bilmem ama aç karnına yapmayı unutma.. Spor'dan sonra da proteinn ağırlıklı beslenmelisin ki, kaslar güçlensin, gelişsin.

  • 3-4 ay

    0|0
    0|0
  • Sadece tek hareketle çalışma omuzlar ve göğüsü çalıştıran hareketleride yap dumbella daha çabuk fark olur

    0|0
    0|1
  • Bro valla pazular küçük kas grupları olduğu için çabuk gelişirler. Sana tavsiyem ağırlığı arttır ve az tekrar yap (çok kilo az tekrar kalınlaştırır hacmin artar, az kilo cok terkrar şekillendirir kası parçalar ve güçledirir). Arka kol çalış birde kesinlikle. Kolunu asıl güzel gösteren, kalınlaştıran arka koldur unutma.

    0|0
    0|0
  • fayda etmez

    0|0
    0|0
  • 3 kilo mu?

    0|1
    0|0
  • 3 ? O.O

    15 lik filan alsaydın ya..

    0|0
    0|0
  • 9ay 15gün sonra küçük pazucuklar doğmaya başlar:D

    0|0
    0|1
  • arka kol biceps ön kol . bilek bunları güçlendirmeek istiosan şınav cek dummel. işe yaramaz. şöleki dumbell alcaksan 10 kilo ile az tekrar yapıp öyle 5 kg cok hafif.

    0|0
    0|0
  • pazartesi 3.12 ön kol 3.12 arka kol çarsamba cuma da aynı sekilde kol buyutmek istiyosan arka koluda geliştir

    0|0
    0|0
  • pazularına set sayına falan bağlı

    0|0
    0|0
  • dostum sadece 3 kg ile birşey elde edemezsin.ayarlı dambıl al.kaldırabiliyosan 5 le başla düzenli şekilde arttırarak ilerle.vücut geliştirmede kilo arttırmazsan gelişim olmaz

    0|0
    0|0
  • kardeş 3kg ise şişmesini bekleme kolunun sadece sıkılaşır hacim kazanmaz. 1-2 ayda sıkılaşır zaten

    0|0
    0|0
  • 4 ay gibi uzun bir zamana ihtiyacın var

    0|0
    0|0
  • Kac kilo?ve kac yasindasin?

    0|0
    0|0
  • her zaman salon derim

    0|0
    0|0
  • evde çalışmaktan birşey olma<

    0|0
    0|1
  • kardeşim her gün sabahları 1 tane yumurta ye hem protein bakımından sana çok destek olur hemde ağırlık ile çalışmalarda 3 kg. kas yarar edersin neyse her sabah haşlayıp ye sabah akşam süt iç kemiğin yapılanır ardından dumbell ile her gün omuz ve kol olmak üzere yüzer adet bu hareketlerden yap link sadece omuz ve kol ama. bana bir hocam önermişti sana yemin ederim 2 haftada sonuç alırsın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...