Lütfen bir Bakarmısınız ?

Arkadaşlar stoper oyuncusuyum kalıbım o kadar çok yok kasımda karın kası falan yapmak istiyorum bunların olabilmesi için yapılan bir tesis vardı oraya kayıt olmuştum çok sıkıcı evde yapmak istiyorum karın kasını falan nasıl yapabilirim söyleyebilirmisiniz ?


0|0
5|5

En İyi Kız Görüşü

  • ağırlık çalış ve mekik hareketleri yap.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Mekik çek bol bol. Sonra yere çömelip kalkma hareketleri yap.

    0|1
    0|0
  • Yan bakarım.

    0|1
    0|0
  • Youtube'den bak diyeceğim ama evde çok gelişmiyor,salondaki kadar.

    0|0
    0|0
  • şınav mekik ağırlık çalış

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • en azından dumbell çalış

    0|0
    0|0
  • hakan dermiayın videoaltrı var üst ve alt karın kasları içinç.

    0|0
    0|0
  • karın kasına ne gerrek var koştukça kendi kendine oluyo ben hiç kas çalışmadım ama taş gibi değil ama iyi durumda.sen kas çalışmayı boşver de kondisyon çalış meside de kalıp yok ama o forvet neyseeee ya yap bişeyler.

    0|0
    0|0
    • Kondisyonu nasıl yapabilrim mesela ?

    • Hepsini Göster
    • Sağol kardeşim 3 gündü bide haftasonu maç oluyodu ramazan diye 2 güne düşürdüler

    • önemli değil.

  • Yapamazsın..

    Git, salona kayıt ol.

    0|0
    0|0
  • dumbell al internette zaten var antrenmanlar.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...