Yürümeli mi koşmalı mı ?

Arkadaşlar fazla kilolardan kurtulmak için spor yapıyorum fakat hızlı tempoda yürümek mi yoksa koşmak mı daha faydalıdır


0|0
9|20

En İyi Erkek Görüşü

  • az ye bebek

    koş bebek

    düzenli uyu bebek

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 19

  • Sabit bir dengede gidersen iyidir

    Örn:

    Sabah akşam yarım saatlik bir yürüyüş

    Sabah akşam 1 saatlik hafif tempoda bir koşu

    Devamlı olacak ama bir gün yürü, koş ertesi gün yapma, o şekilde gelişme olmaz.

    cut.

    0|0
    0|0
  • en iyi yağ yakma yolu ikisine harmanlamaktır. önce güzelce ısınma yürüyüşü + hafif tempolu koşu yaparsın sonra ısınma hareketleri yaparsın. Ardından koşabildiğin maximum hızına ulaşıp koşabildiğin kadar koşarsın.tıkandığın yerde yürümeye başlarsın.nefesin yerine gelince tekrar depar atarsın. bu şekilde ara ara tempoyu çok yukarılara çekmen lazım. İşte en iyi bu şekilde yağ yakarsın. kolay gelsin

    0|0
    0|0
  • koş forrest...

    0|0
    0|0
  • koşabiliyosan koş

    0|0
    0|0
  • ilk önce yürü ısın sonra koş ısınmadan koşma zararlıdır.

    0|0
    0|0
  • en iyisi zıpla sen

    0|0
    0|0
  • Oturmalı ..

    0|0
    0|0
  • Hızlı yürüme daha çok yağ yakar.

    0|0
    0|0
  • kaç saat yürüyorsunuz kaç dakika koşabilrisiniz

    0|0
    0|0
  • Hızlı yürümek

    0|0
    0|0
  • Koş yoksa düşersin kinetix.

    1|0
    0|0
  • yürümek işe yarayabilir koşmaya dayanamıyorum ben mesela

    0|0
    0|0
  • oncelıkle az ye sonra ılk olarak tempolu yuru zamanla tempolu kosuya cevır

    0|0
    0|0
  • koşmak yag yakmanın en iyi yoludur bunyesi kaldırmayan insan yürür bu tartışılmaz bile bence

    0|0
    0|0
  • koşar gibi yürümeli...yani bunada tempolu koşu diyorlar

    0|0
    0|0
  • yatmalı benceee :)

    0|0
    0|0
  • kesinlikle hızlı yürümek sporda hocam söyledi kaynak sağlam:)

    0|0
    0|0
  • koşmak faydalıdır

    koşunca vücuttaki bütün kaslar çalışır

    0|0
    0|0
  • koş

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 9

  • Yürümek, sadece düzenli yürüyüş yaptığımda kilo veriyorum.

    0|0
    0|0
  • önce koş yorulduğunda hızlı yürü :)

    0|0
    0|0
  • koşmak daha iyidir,yürüyüşle başlayıp koşula devam edebilirsin

    0|0
    0|0
  • koşşş

    0|0
    0|0
  • yürü

    kilo halde koşmak zor olur

    0|0
    0|0
  • Düzenli yürü.

    0|0
    0|0
  • koşmalı <333

    0|0
    0|0
  • Koşmak daha faydalı ama yorucu.

    0|0
    0|0
  • yürümek

    0|0
    0|0
Yükleniyor...