Spordan anlayanlar yardımcı olabilirmi?

Merhabalar son 3 haftadır spor yapıyorum evde kendi imkanlarımla. Çok güzel bir program hazırladım 1 gün içinde sabahları aç karnına cardio yapıyorum 30 dakika günde 1 saat zumba 1 saatte pilates yapıyorum karın yoğunluklu. Rafine şekeri tamamen hayatımdan çıkardım 1 aydır kullanmıyorum abur cubur kola kesinlikle tüketmiyorum. Sağlıklı ev yiyecekleriyle besleniyorum. Boy 156 kilo 50 yaş 21 ve Shealt programından bütün yediklerimin kalorisini tutuyorum günlük 900 kaloriyi aşmamaya çalışıyorum. Aşarsam en fazla 1200 kcal alıyorum. Bu arada belim 64 hedefim 50 kalça tam 90 ama ben karın ve bel bölgesini bütün yağlardan arındırmak 50 cm yapmak istiyorum maksimum 55 en fazla. Sizce doğru yoldamıyım? Değerli fikirlerinize ihtiyacım var.


0|0
38

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 7

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...