7 kilo verdim kollarımı sıkılaştırmam lazım

1 kiloluk dambılları kaldırıyorum bunu kaç dk yapmam lazım bide bunun dısında baska öneri var mıacaba


0|0
1|6

En İyi Erkek Görüşü

  • 1 kiloluk dambıllar bebekler için :)

    0|0
    0|0
    • kas yapmıycam ben sıkılaştırmak diyorum

    • tamam zaten kas öyle 2 günde olmaz. 3-4 kilo dambıl yap bence. bir işe yarasın.

Erkekler Ne Diyor 5

  • 5 kg ile başla ama arttır

    0|0
    0|0
  • 1 kilomu :D zaaaa

    0|0
    0|0
  • 12 sefer 3 set halinde.. yavas yavas arttır dikkat et bir yerinede zarar verme cunku seni seviyorum

    0|0
    0|0
  • nasıl çalışıyorsun dumbell ile?

    0|0
    0|0
  • vücut ağırlığının yüzde 10 u kadar olan dambılla başla 8 ya da 12 li setler halinde 3 set yap

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • dambil al 5 kg her gün çalış

    0|0
    0|0
Yükleniyor...