Squatta sadece tek bir hareketi yapsam verim alır mıyım?

30 günlük bir program buldum ama sadece cömelme kalkma hareketini uygularsam verim alır mıyım? Çok cesidi varda sadece birini yapabilirim https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTYEnMkklt4E9q2RU6xbdYcZFwQgPl9XY8E6M4CJY8JP8L4uUH9fQal6ESakw


0|0

Erkekler Ne Diyor 8

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...