Kapat

Dumbbell pullover hareketi göğsün hangi bölgesini çalıştırır?

Alt mı üst mü, bu hareketin amacı nedir?


0|0
4|27

En İyi Kız Görüşü

  • üst bölüm sanırım karınla ilgili olabilir

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Bu hareketin amacı götüsüne esneklik katmak ve biriken yağ tabakası sonucu sarkan göğüs uçlarını yukarı yönce çekerek daha kare bir görüntü elde etmektir.

    Hareket doğru yapılmazsa sırt bölgesini çalıştırır ve kanat kaslarında yırtılmalara sebep olabilir. Ağırlık zorlayıcı olmamalı. Bu hareket için düşük ağırlık yüksek tekrar tavsiye edilir.

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 3

  • Kolları 😅😅😅

    0|0
    0|0
  • bence ikisinide ama daha çok göbek kısmını ve kanat kaslarını

    0|0
    0|0
  • Pectoralis major denen bolge ve sirt kasi arasini calistiriyor

    0|0
    0|1

Erkekler Ne Diyor 26

  • Bu hareket Sırt kaslarını özellikle kanat dediğimiz yerleri ve Göğüse oldukça hacim kazandırır. Eğer triceps'te yanma söz konusu varsa Triceps'te çalışır hale geliyor. Ayrıca göğüsün gelişir alt göğüsün daha iyi ve etkili gelişir.

    0|0
    0|0
    • Nedeni ise kimine göre göğüs, kimine göre ise sırt egzersizidir. Çalışıldığında iki bölge de etkilenir ancak spor salonlarında daha çok, göğüs programında bulunan son göğüs hareketidir. Göğüs antrenmanlarından sonra göğsün toparlanması ve şekillenmesi için yapılır. Alt göğüs gelişimine yardımcı olur.

    • Hepsini Göster
    • Hareketi doğru yaptığından eminsen ve etkili ağırlıkla yapıyorsan özellikle yanma durumu doğru hareketi yaptığında oluyorsa çalıştığını belli ediyordur.

    • Üst göğsün için yüksek press, yüksek fly, Kablo flay yapabilirsin. Alt göğüs için yüksek şınav demiştik şimdi üst içinde alçak şınav uygulayabilirsin. Birde kaslar gerektiği ağırlığı ister sen diyelim örneğin 30 kg yapıyorsun bu seni geliştirdi hala uyguluyorsun ama gelişmiyor. Buna şöyle diyebilirim. Kas geliştikçe daha çok ağırlık gerekir sen yaptığın ağırlığın üstüne birazdaha çıkıp denerse gelişme gösterir.

  • göğüslerin altını keser

    0|0
    0|0
  • göğüsün üst kısmındaki kasları etkiler ayrıca göğüsü genişletir

    0|0
    0|1
  • Üçgen görüntünü zenginleştirici bir hareket verdiğin açıya bağlı göğüs sırt arka omuz ve trapezlerin devreye girer

    0|0
    0|0
  • Alt göğüsü üste doğru toplar ve göğüs kafesini genişletir sırtla omuzda çalışır yanında

    0|0
    0|0
  • Gögüs, sırt, triceps. Biraz da sana bagli bu.

    0|0
    0|0
  • gögüs sırt triceps ona sen karar vericeksin eğer gögüs hedef alınıcaksa gögüsü sıkıp bırakman gerek

    0|0
    0|0
  • Bilmem ki

    0|0
    0|0
  • Elbetta alt omuza yakın olan taraf

    0|0
    0|0
  • Göğüs kafesine etki yapar en çok

    0|0
    0|0
  • keske ingilizce bilsen biraz

    0|0
    0|0
  • Sevdiğim hareketlerden biridir iki tarafıda çalıştırıyor deniyor göğüs gonunde yapıyorum ben

    0|0
    0|0
  • Ust knk

    0|0
    0|0
  • Üst gögüs bölgesini çalıştırır. Vücut üste yatkın olduğundan kollar o bölgeye güç veriyor.

    0|0
    0|0
  • Alt üst tüm göğüsü çalıştırıyor ancak alt daha çok çalışıyor

    0|0
    0|0
    • Amacı ise genelde son göğüs setlerinde yaparlar son hareket olarak yani. Gerdirmek ve iyice zarar vermek ne kadar yavaş indirirsen o kadar acıyı hissedeceksin eğer başlamadıysan bu harekete seni hamlatacağından Emin'im çok süper ekleyin programınıza

  • Bu hareketi hiç yapmadım ama Dips butun gogusu çalıstırıyor

    0|0
    0|0
    • Dips altı çok etkili şekilde çalıştırıyor üstle hiç alakası Yok

  • bu hareket kanat hareketidir "bir çok aptal bunu göğüs egzersizi zanneder"(dorian yates)

    0|0
    1|0
    • Kolların açısına göre göğüs te oluyo kanat de diye biliyorum yanlış mı

    • Hepsini Göster
    • Hacı dorian morian bilmem ama arnold göğüs gününde yapıyo göğüs kaslarını büyüttüğünü söylüyo

    • öyle yapın o zaman:)

  • üst gogus

    0|0
    0|0
  • kanat bölümü

    0|0
    0|0
  • alt göğüs

    0|0
    0|0
  • Üst gögüs

    0|0
    0|0
  • alt gögüsü çizer toparlar

    0|0
    0|0
  • Dostum alt gogusu toplamak sekillendirmek icin bilinen koltuk altinada etkisi cok olan bir hareket

    0|0
    0|0
  • en sevdiğim hareket

    0|0
    0|0
  • hem sağ hem sol

    0|0
    0|0
  • omuz üst gögüs ve sırt çalıştırır.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...