Ne kadar sürede karın kası elde edilir?

Mekik ne kadar sürede karın kası yapmaya yardımcı oluyor.


0|0
313

En İyi Erkek Görüşü

  • amacın six pack göstermekse tek başına mekiğin faydası olmuyor definasyon şart. Ama karnım güçlü olsun yumruk yedimmi hissetmiyeyim diyosan, 20 tekrar 5 set şu egzersizleri yap knee crunh, leg raises, flutter kicks, plank, cross crunhes, heel touch

    3|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Göbeğin çok varsa uzun sürer göbek çok yoksa 3-4 aya görünmeye başlar. Ama istediğin gerçekten taş karın kasıysa Baya çalışman lazım ve sadece mekik yetmez.

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 12


  • mekik çekerek göbegı eritemezsin kim öğretiyor bunları size? bölgesel yag yakımı dıye bırsey yoktur.. mekik çekerek sadece karın kaslarını çalıştırısın.. karın kasların çalıştıgı zaman ustundekı yag tabakasına hıcbır fayda getırmez.. eger gobegım gıtsın dıyorsan bunu vucut yag oranını dusurerek yapmalısın.. yani gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0
  • Şu anki göbek yağına bağlı. Ama belirgin karın kası bayanlarda hiç hoş değil bence.. yani sixpack yakışmaZ

    1|0
    0|0
  • plank duruşu da etkili bir yöntem

    1|0
    0|0
  • Çalışmalarına bağlı ama en az 3 ay gerekli..

    1|0
    0|0
  • vucuda gore deisr elverisliyse eger 1 ayda cok belirgin olur degilse sittin sene olmaz 😂

    1|0
    0|0
  • 1 ay

    1|0
    0|0
  • Ne kadar göbeğin olduğuna bağlı

    1|0
    0|0
  • yaptığın diete ve vücut yağ oranına bağlı :)

    1|0
    0|0
  • calismana ve beslenmene bagli

    1|0
    0|0
  • 7 ay

    1|0
    0|0
  • 2 hafta

    1|0
    0|0
  • 6 ayda belli eder 2 yılda taş.

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...