Arkadaşlar bir yardim?

Arkadaşlar kilom 64 boyum 1.57 çalışıyorum falan ama genede zaflayamiyorum ekmekte tuketmiyorum fzla yuruyus sporda yapiyorum acaba daha fzla ne yapmam. gerek?


0|0
18

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Daha ne yapacaksın bol bol hareket et 55 olursun böyle 1-2 ay devam et, tabi metabolizman yavaş değilse

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 7

  • 4 kilo versen yeter. Fazla zayıf olmak iyi değil.

    0|0
    0|0
  • ne yiyorsun günde öğrenebilir miyim?

    0|0
    0|0
  • önce yağ oranını bir ölçtür, fazlaysa kardiyo ağırlıklı çalış

    0|0
    0|0
  • bol su tüketmelisin su olmadan zayıflayamazsın :)

    0|0
    0|0
  • Sofradan doymadan kalk duzenli beslen bol su iç yürüyüşü eksik etme

    0|0
    0|0
    • Suicmiyirm fzla ben

    • Hepsini Göster
    • Yokk

    • Neden yalın mı yaşıyorsun

  • Yeter kilon boyunu uzat

    0|0
    0|0
    • Boyum nasl uzasin 20 yasindayim

    • Hepsini Göster
    • Zannetmiyorum cok zor

    • Fotorafını at söyliyim nasıl olduğunu

  • şeker tüketme ihtiyacın olan kaloriyi hesapla daha azını al yine sonuç alamazsan dahiliye ye git

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş, ancak hala görüşünü paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Yükleniyor...