Squatta bacak kalınlaşması neden olur?

Ağırlıksız yapılan squatta üst bacak neden kalınlaşır? Kalınlaşmaması için ne yapılabilir?
47 kiloyum o konuda sıkıntı yoktur diye düşünüyorum.


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Squat kalçayla birlikte üst bacağı da çalıştırır. Ve üst bacağın squattan kalınlaşması çirkin bir görüntü değil. Abartılmadıkça.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 10


  • sadece squat yapmakla hedefine ulaşamazsın.. bacaklar ve kalçalar birbirne bağlı kas grupları bunları herbırını farklı egzersizlerle çalışmalısın.. idmanlarında agırlık kullanmalısın ve 8-10tekrar max ağırlık sistemıyle çalışmalısın. squat etkılı temel bir egzersizdir ancak agırlıkla çalışacagın ıcın tehlıkelı teknıgını ıyı ogrenmelısın aksi taktirde ciddi sakatlıklar yaşabilirsin.. beslenme konusu ıdman kadr cok onemlı.. kg başına 1,8 - 2grm hayvansal proteıni alacaksın ve bunun yanına kompleks karbonhıdrat alacaksın sağlıklı yağlrdan bir mıktar tüketebilirsin balık yagı gibi zeytın yagı gibi kuruyemışlerdekı yaglar gibi.. egzersizlerini ve beslenmeni doğru yaparsan yag oranın dusucek kas oranın ve sıkılaşman artacak (çok fazla kaslanırım dıye korkma öyle bırsey yok).. uzun vadede eger dısıplınlı olursan sonuca ulaşırsın

    0|0
    0|0
  • 47 kilo bir insanın bacağı ne kadar kalinlasabilir ya😂

    1|0
    0|0
  • Squat bacak kasinada etki ediyorda ondan. Biz erkekler bacak kasi icin agirlikli yapiyoz

    0|0
    0|0
  • Azaltmayı dene, hareketi yaparken bacaklarını daha kapalı hale getirip kalçaya ağırlık verip hissetmeye çalış

    0|0
    0|0
  • Üst bacak kalınlığı olması lazım zaten yoksa abes durur

    0|0
    0|0
  • Bilmem

    0|0
    0|0
  • yaptıgın hareket bacagı kalınlastırı da ondan

    0|0
    0|0
    • squatı bacak için yapmıyorum çalıştırıyor evet ama fazla olmasını istemem

  • Ne güzel işte biçim kazanır

    0|0
    0|0
  • 47kg da kas yapmış harika 😌

    0|0
    1|0
  • kaslar sisiyor bilincsizmi yapiyorsun

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...