Spor Yapan arkadslar yardimci olurmusunuz?

Bacak ve kolları m ince erkek olarak rahatsız oluyorum yazın özellikle denizde sortlu kısa kol tsirt giyinin ce kemikleri m ince ayak bilekleri el bileklerim ne yapmam lazım ölçüm yaptım 17 cm çok ince değilmi 😢😢😢😢?


0|0
11

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

  • İnce ince

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • evet ince herkes kas kutlesı inşaa etmek ister. hacim yapmak zorlu bır surec dmektır.. supplementler sana sadece destek verecektır bu yolda sen öncelıkle temel beslenmen ve ıdmanlarını sağlam yapmalısın.. temel olarak 8-10tekrar aralıgında maxımum agırlıklarla çalşmalısın nekadar agır ıdman yaparsan okadar gelişim için yıkım oluşturmuş olursun.. kg basına enaz 2grm proteın ve kompleks karbonhıdrat alacasksın ve saglıklı yaglar.. enaz 7-8saat kalıtelı uyuku uyuyacaksın.. en doğru yolda hacim bu sekılde yapabılırsın.. agırlık ıdmanlarını uzun suredır yapıyorsan kas kutlen okadar yava gelışıcektır demektır. zira max hacim 1. yılda olur daha sonra bu oran düşer

    0|1
    0|0
Yükleniyor...