Ağırlık kaldırmak?

Kilo, boy ile kaldıracağımız ağırlık orantılı mı olmalıdır? Ağırlık kaldırmanın iyi ve kötü yönleri? Ne kadarla başlamalı? Bilenlerin görüşlerini almak istiyorum.


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • ufak kilolarla başla ama mutlaka idmanlarında agırlık kullanmalısın ve 8-10tekrar max ağırlık sistemıyle çalışmalısın. squat etkılı temel bir egzersizdir ancak agırlıkla çalışacagın ıcın tehlıkelı teknıgını ıyı ogrenmelısın aksi taktirde ciddi sakatlıklar yaşabilirsin.. beslenme konusu ıdman kadr cok onemlı.. kg başına 1,8 - 2grm hayvansal proteıni alacaksın ve bunun yanına kompleks karbonhıdrat alacaksın sağlıklı yağlrdan bir mıktar tüketebilirsin balık yagı gibi zeytın yagı gibi kuruyemışlerdekı yaglar gibi.. egzersizlerini ve beslenmeni doğru yaparsan yag oranın dusucek kas oranın ve sıkılaşman artacak (çok fazla kaslanırım dıye korkma öyle bırsey yok).. uzun vadede eger dısıplınlı olursan sonuca ulaşırsın

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • her zaman denge onemlidir

    1|0
    0|0
  • Beline dikkat et

    1|0
    0|0
  • Ne caliscaksin

    0|0
    0|0
  • barla basla kolaylasinca ekle.

    0|0
    0|0
    • 5 kg ile başlayabilir miyim?

  • Belli ağırlığı aşınca kemiklerde çöküntü oluşabilir ve boy kısamasına neden olabilir onun için denge çok önemli...

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Boyun uzamasıjı durdurur derler

    1|0
    0|0
  • hayır
    hızlı gelişim
    2-3 kilo ile başla

    0|0
    0|0
Yükleniyor...