Bir baksanız? Harika olur?

Ya arkadaşlar ben kilo vermek için fitnessa gidiyorum bunun yanında ağırlık vs de çalışıyorum. Isınmaya bisikletle mi başlamalıyım yoksa 25 dk tempolu yürüyüşle mi?


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0
    • Sorduğum soruyla ne alaka ya :D

    • Bisikletle mi başlasam koşu bandıyla 25 dk yürüyerek mi :D

    • bende sana diyorum ki ne farkeder ki ne yaparsan yap hiç önemi yok cunku senın burada amacın yag yakıp kilo vermek değil mi? dolaysıyla kalori açığı yaratmalısın.. koşu bandı ya da bisiklet sırasının hiçbir önemi yok

Erkekler Ne Diyor 2

  • fark etmezki hangisi daha cazip geliyorsa

    0|0
    0|0
  • Yürüyüş bandı daha sonra kardiyo bisikleti iyi gelir

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • 25 dk fazla ısınma için 10 dk yürü

    0|0
    0|0
  • Bisiklet daha iyi ama yorucu oluyo

    0|0
    0|0
Yükleniyor...