Vücut gelistirenler neden protein ve karbonhidrat agirlikli beslenmelidir?

Ne ise yarar?
Protein tozlari mi daha iyidir yoksa evde yemegin icinde bulunan protein mi?
Yogurt süt vs.


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • protein tozları besin desteği olarak geçer.. yani nedemektir bu.. biz ağırlık çalışarak kaslarımızda mıkro yırtklar yanı yıkım meydana getırırz bunların onarılması ıcınde proteıne yanı aminoasitlere ihtiyacımız vardır.. bilimsel olarak ağırlık sporcusunun gunluk alması gereken proteın mıktarı 1,8-2grm arasıdır.. prof sporcularda bu oran 3ekadar çıkabilir.. şimdi biz diyelim ki sabah yumurtalarımızı yedık öğlen akşam tavuk yedik kırmızı et tukettık ama yınede protein mıktarımı karşılıyamadım işte ozaman devreye proteın tozları girer.. yanı proteın tozu sihirli birsey degıldır kas yapmaz anladınmı? antrenmandan hemen önce içmek kaslara en hızlı proteını gondermek amaclıdır.. öncelikle temel beslenmene odaklanmalsıın sadece hayvansal proteın olarak yumurta balık kırmızı et tavuk etı ve hındı etı olacak bunun yanında kompleks karbonhıdrat ve saglıklı omega yaglarından almalısın öğünlerin bu şekılde olmalı... ayrıca proteın tozlarının hıcbır zararı yoktur yalnız dedıgım gıbı kullanım amacını aşmamalısın bilinçli kullanmalısın... Canan karatay ve onun gibi diğer doktor ve proflar bu işin içinde olmadıklarından herseye zararlı diyorlar hatta ve hatta ağırlık kaldırmanın bile zararlı oldugunu savunurlar ki yurt dışındaki doktorlar aksini savunurlar herzaman.. bizim doktorlarımız spor olarak git yüz derler ya da yuruyus yap derler bukadar.. aşmamız gereken çok şey var aslında.. hala insanlar proteın tozlarının zararlı ve hatta kalbi durdurdugunu bobreklerı bozdugunu soyluyorlar ki bu tip insanlar proteın tozları ile steroidleri karışıtırıyorlar bu nedenle o insanlara ben sadece gülüp geçiyorum ve cahillikleriyle onları başbaşa bıkarıyorum.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Doğal protein tabi.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 20

  • Protein vücut fonksiyonlarını hızlı harekete geçiren ve kas ve kemik gelişiminde en çok işe yarayan şeydir karbonhidrat lazım çünkü çok enerji harcıyor ve o enerjiyi karşılamak için kullanıyor Yoğurt ve Sütte kalsiyum var zaten o da kemikle bünyeyi sağlamlaştırıyor.

    1|0
    0|0
  • Protein kas liflerinin yapi taslaridir en degerli makro besindir. ancak dis takviyelere illa gerek yoktur. dengeli bir beslenme ile de pekala yemeklerden de yeteri miktarda alinabilir. karbonhidrat ise vucudun ihtiyac duydugu enerji uretimi için onemlidir. basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlar tuketilmelidir. ornegin beyaz seker un yerine esmer seker tam bugday ekmegi. pirinc yerine bulgur pilavı gibi

    1|0
    0|0
  • Gerçek besinin yerini hiç bir yapay madde tutmaz protein tozu sadece destek amaçlı. Kasları onaran madde protein enerjiyi veren ise karbonhidrat

    1|0
    0|0
  • İnsan günlük enerjinin çoğunu karbonhidrattan alır. Spor öncesi çok tüketilir antrenman esnasında enerjik olmak için. Protein tozu günlük protein ihtiyacını karşılayamadığınızda da kullanılır kana hızlı karışır ve spor sonrası tüketilir. Evdeki yemekle bir farkı yoktur fakat içinde bazı amınoasit ve kimyasal maddeler vardır.

    1|0
    0|0
  • profesyonel vg de bunlar değil anabolik steroidler önemlidir çünkü protein sentezini artırmaktadır lar. natural yapıyorsan beslenmenin pek önemi yok çünkü normal bir beslenmeyle karşılarsın 👍

    1|0
    0|0
  • Yemeğin içinde bulunan protein tabiki daha iyidir. Protein tozları besin takviyesidir. Alman gereken proteini veya zamanın olmadığında hemen bir shake yaparak kullanabilirsin. Günlük protein ihtiyacını karşılıyorsan ve çok ileri bir hedefin yoksa supplement kullanmana gerek yok.

    1|0
    0|0
  • protein kasları besler.

    1|0
    0|0
  • protein tozu başlı başına pek bir etki etmez amino asit almak gerekir buda yetmez magnezyum ağırlıklı besinler almak gerekir ayrıca gece uyku sırasında vücüt yaklaşık 8 saat aç kalır ve kortizol yükselir yüksek kortizol yağ yakımını engeller ya da yağ depolar vücüt kandaki şekeri ayarlar kortizol o yüzden geceleyin kazein almak gerekir. bunlar toz halinde de satılır. ama bence evdekş gıdalardan beslenilmeli.

    protein için et süt balık ürünleri
    magnezyum için badem kaju baklagiller
    kazein için yağsız lor peyniri meyveler... zorbir spor sadece yemekle de olmuyor uyku dinlenme çok önemli

    0|0
    0|0
  • Protein kasların temel yapısı zaten tuğlası gibi bir şey.
    Karbonhidratta enerji verir

    1|0
    0|0
  • günlük en fazla ne kadar yemek yiyebilirsin ki ee vücudun kas çalıştıkça kas lifleri mikrotravmaya uğruyor bu travmayı onarabilmesi içnde protein lazım tabiki de doğal yolla aldığın faha farklı olur

    1|0
    0|0
  • Kadınlar da ekstra takviye nadir dir
    Bunu da hocana danış gerek görürse yaptır

    1|0
    0|0
  • kas yapıyoruz mecburen gerekiyor

    1|0
    0|0
  • protein kasların yapıtaşı karbonhidratta ağırlıkların kaldırma taşı

    1|0
    0|0
  • Protein şart, tuğla olmadan binanı dikemezsin

    1|0
    0|0
  • protein tozları alırız daha sağlam kaslar olsun diye karbonhidrTta bagisikliigi düzenler

    1|0
    0|0
  • karbonhidrat? kim söyledi ,, doğal daha iyidir ,, et yumurtaya vs

    1|0
    0|0
  • Hımmm güzel soruuuu

    1|0
    0|0
  • bilgim yok hanımefendi

    0|0
    0|0
  • Kesinlikle gereksizdir eğer profesyonel bir sporcu değilsen

    0|0
    0|0
  • Daha iyi sonuç için

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...