Sguat bacak mı inceltiyor?

İnceltiyorsa günde 200 tane yapsam iki haftada ne kadar bir gelişme olur


0|0
38

En İyi Erkek Görüşü

  • sadece squat yapmakla hedefine ulaşamazsın.. bacaklar ve kalçalar birbirne bağlı kas grupları bunları herbırını farklı egzersizlerle çalışmalısın.. idmanlarında agırlık kullanmalısın ve 8-10tekrar max ağırlık sistemıyle çalışmalısın. squat etkılı temel bir egzersizdir ancak agırlıkla çalışacagın ıcın tehlıkelı teknıgını ıyı ogrenmelısın aksi taktirde ciddi sakatlıklar yaşabilirsin.. beslenme konusu ıdman kadr cok onemlı.. kg başına 1,8 - 2grm hayvansal proteıni alacaksın ve bunun yanına kompleks karbonhıdrat alacaksın sağlıklı yağlrdan bir mıktar tüketebilirsin balık yagı gibi zeytın yagı gibi kuruyemışlerdekı yaglar gibi.. egzersizlerini ve beslenmeni doğru yaparsan yag oranın dusucek kas oranın ve sıkılaşman artacak (çok fazla kaslanırım dıye korkma öyle bırsey yok).. uzun vadede eger dısıplınlı olursan sonuca ulaşırsın

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Squat bacak inceltmek için değil kalça diklestirmek toparlamak için yapılan bir hareket ve günde 200 tane yapamazsın hareketi doğru şekilde 3×10 kez yapsan yeter

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 7

  • squat bacak inceltmez bütün vucudu çalıştıran en kaliteli güç antrenmanıdır. aynı fakat ağırlık ve güç daha çok bacak bel sırt'a bindiği için kaslanma bu bölgelerde daha iyi meydana gelir vücut yağ yakımında etkili ve kaslanma açısından kaliteli hareket. sonuç olarak inceltme değil kaslanma yapar. kas ve yağ farkına google'dan bakabilirsiniz ;)

    0|0
    0|0
  • sertleştirir sıkılaşır

    0|0
    0|0
  • günde 00 yapma. sadece squat tek başına çok işe yaramaz hem de ağırlıksız. bir çok hareket lazım

    0|0
    0|0
  • Sağlıklı beslenme ve dinlenme şart

    0|0
    0|0
  • kalcayı düzeltiyor

    0|0
    0|0
  • Sıkılaşsırır ve popon süper olur

    0|0
    0|0
  • Aguat hmm

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Hayır sıkılaştırır

    0|0
    0|0
  • inceltmez sıklaştırir inceltmek icin plank yap

    0|0
    0|0
Yükleniyor...