Kalça küçültmek için nasıl hareketler yapabilirim?

Kalçadan yağ kaybetmek istiyorum ama vücutta kas oluşsun istemiyorum neler yapabilirim?


0|1
326

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 25

  • Sadece Kalca küçülmez , kilo verirsen tüm vücut olarak azalmalar olur

    0|0
    0|0
  • Squat ve koşmak

    0|0
    0|0
  • az ye.

    0|0
    0|0
  • öyle sipariş olmuyo o işler

    0|0
    0|0
  • öyle bır buyucu bulursan baska seylerde iste

    0|0
    0|0
  • brak kalsin oyle

    0|0
    0|0
  • merdiven inip çıkmak faydalıdır step faydalıdır plates fayda sağlar

    0|0
    0|0
  • camdan atla döt üstü düşmeye çalış

    0|0
    0|0
  • Bölgesel İncelme Kalça için geçerli değildir ama squat yaparsanız kas yapmazsınız sıkılaşırsınız

    0|0
    0|0
  • Yani diyosun hem seviseyim hemde bakire kalayim? liposuction yaptir sporla sadece kas yaparsin

    0|0
    0|0
  • Biraz çöm zıpla merdiven cık zıplaya zıplaya

    0|0
    0|0
  • Yapma bıse

    0|0
    0|0
  • doğal hali güzel hanımefendi

    0|0
    0|0
  • Fitnıss

    0|0
    0|0
  • Squat iyidir

    0|0
    0|0
  • Öyle biley yapmaya kalkarsan mevcut kaslarında erir

    0|0
    0|0
  • cok büyük degılse elleme

    0|0
    0|0
  • bol bol domal... vücut r şeklini aldıkça kalçalar formunu bulur..

    0|0
    1|0
  • Kalca buyukmu

    0|0
    0|0
  • Salonda ağırlık kaldıryolar boyundan ağırlığı koyuyolar eğilip kalkma falan acayip faydalı

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    5

Kızlar Ne Diyor 2

  • Squat diyorlar 😂😂

    0|0
    0|0
  • Eritme goguslerinde dolgunsa seksi duruyodu

    0|0
    0|0
Yükleniyor...