Kapat

Popo büyütmek için hangi sporlarla uğraşmam lazım?

Popo buyutmek icin hangi sporlarla ugrasmam lazim? Diger kizlara bakiyorum popolari siki ve dik benimki sonuk bir balon gibii


0|0
5|48

En İyi Erkek Görüşü


  • sadece squat yapmakla hedefine ulaşamazsın.. bacaklar ve kalçalar birbirne bağlı kas grupları bunları herbırını farklı egzersizlerle çalışmalısın.. idmanlarında agırlık kullanmalısın ve 8-10tekrar max ağırlık sistemıyle çalışmalısın. squat etkılı temel bir egzersizdir ancak agırlıkla çalışacagın ıcın tehlıkelı teknıgını ıyı ogrenmelısın aksi taktirde ciddi sakatlıklar yaşabilirsin.. beslenme konusu ıdman kadr cok onemlı.. kg başına 1,8 - 2grm hayvansal proteıni alacaksın ve bunun yanına kompleks karbonhıdrat alacaksın sağlıklı yağlrdan bir mıktar tüketebilirsin balık yagı gibi zeytın yagı gibi kuruyemışlerdekı yaglar gibi.. egzersizlerini ve beslenmeni doğru yaparsan yag oranın dusucek kas oranın ve sıkılaşman artacak (çok fazla kaslanırım dıye korkma öyle bırsey yok).. uzun vadede eger dısıplınlı olursan sonuca ulaşırsın

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 47

  • kalçanda cilt altı aşırı yağ birikimi varsa önce liposuction sonra sıkılaştırıcı sporlara yönel.

    1|0
    0|0
  • Tahta gibi olsun, boş ver... Koca popolu olmaya gerek yok, sapık erkekler bakar ancak oraya zaten, önemsiz.

    0|0
    0|0
  • squat poponu dikleştirir sıkılaştırır uzun süre yaparsan büyük sıkı ve dik olmasını sağlayabilirsin he dersen zayıflamak istiyorum git 1 sene fitnesa iyice sıkılaş zayıfla sonra squat yap yabancı kızlar öyle yapıyor incecik kol incecik bacak bel sonra kocaman toto = P

    0|0
    0|0
  • ingilizce var değil mi? bir kaç program koyacağım buraya..

    0|0
    0|0
    • bu programları uygulayabilirsiniz evinizde hergün... Hepsini ayrı ayrı print yapabilirsiniz..

  • zor sporlarla.

    0|0
    0|0
  • Ateşli olma önce tatlı kıs 😂😂 squat yap

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • karpuz ne yapa yapa büyür

    0|1
    0|0
  • Buyutunce ne olacak? Ne degisik takintilariniz var.

    0|0
    0|1
  • squat yap büyümez ama dikleşir ve sıkılaşır

    0|0
    0|0
  • Squat diyorlar

    0|0
    0|0
  • Zumba , ve squat ;

    0|0
    0|0
  • sguat

    0|0
    0|0
  • sguat komando dansı

    0|0
    0|0
  • onediodan mı geldin gızzzz

    0|0
    0|0
  • Voleybol

    0|0
    0|0
  • bir antalyalı olrak antalyalıma her türlü psikolojik ve bilgi desteği yapabilirim tabi istersen.

    0|0
    0|0
  • erkeklerde vücut nasl önemliyse spor yapıyorlarsa kızdada pop o kadar önemlidir bence netten araştr güzel hareketler var

    0|0
    0|0
  • Genelde squat tercih ediyorlar

    0|0
    0|0
  • fitness kesinlikle ve plates yapmalısın. taş gibi olursun

    0|0
    0|0
  • masa tenisi

    0|0
    0|0
  • squat

    0|0
    0|0
  • Mekik Çek 😎

    0|0
    1|1
  • bacaklarını omuz genişliğin de açıp ellerini dümdüz ileri uzak sonra kalçanı geri çıkartarak çömelebildiğin kadar çömel ve kalk harika popişkolara kavuş :D

    0|0
    0|0
  • squat en iyisi

    0|0
    0|0
  • Çök Kalk yap her sabah merdiven cik in bunlari yapiyo mankenler

    0|0
    0|0
  • Squat yap

    0|0
    0|0
  • Çok çalışman lazım sönük balon

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    17

Kızlar Ne Diyor 4

Yükleniyor...