Plaj için, karın kası ve yağ eritme kaç ayımı alır?

168-75
kalın kemik, üst kol, omuz iriliği
kalça, üst bacak, karın yağlanması
eskiden spor yaptığım için (protein tozlu vb) bırakmıştım. salona gitmeyeceğim, düzenli kardio uygulacağım, hazirana kadar olur mu acaba


0|0
0|3

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 3

  • Şimdiden başla azmine bağlı. Bakarsın Nisan mayıs gibi istediğine kavuşursun. Beslenme antrenman vs. bunlar önemli.

    0|0
    0|0
  • Bu sorunun cevabini bende merak ettim #rez

    0|0
    0|0
  • yaza kadar çalış güzelce yiyerek yeter tabi bilmiyorum vücut yapini ama olur

    0|0
    0|0
    • 6 ay spor yapmadım berbat bir şekilde çöküş oldu, tabi irileşti boyum kısa olduğu için kötü durdu, eskisi gibi plaj için yapmam lazım ve yaza kadar yetiştirmem lazım haziran sonuna kadar, hergün kardiyo düşünüyorum ama çok olur öyle dei sence?

    • Hepsini Göster
    • ağırlık yapmayacağım büyük ihtimalle omuz yırtılmam var, yoksa bile sıkıntım var omuzdan, bol bol squat yapmam lazım, programım şimdilik mekik+cardiyo+squat şeklinde lakin, 7 gün içinde programa sığdırmam lazım ama nasıl

    • ozaman sadece diyet yap +yürüyüş kardio yapmana bile gerek yok

Yükleniyor...