Kollarim kalin. Kas yapmadan nasil yakarim?

Bedenim ozellikle bacaklarim normalden daha ince. Ama kollarim vucuduma gore cok kalın. Biri beni otururken gordugunde tombul saniyor herhalde. Cunku ayakta gördüklerinde sen zayifladin mi ya da aslinda sen zayifmissin diyorlar. Kollarimi inceltmek icin egzersizlere baktim yapmaya basladim. Ama kas olmasini istemiyorum. Boyle Survivor Nagihan gibi olmasin yani 😂😂😂. Nasil egzersizlerle bunu saglayabilirim. Bilgisi olanlar benim paylasirsa cok sevinirim.


0|0
04

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 3

  • ip atla eliptik bisiklet yap

    1|0
    0|0
  • Yag yakmamak

    0|0
    0|0
  • Su ic

    0|0
    0|0
    • Sorun sadece kollarim. Vucudum standratlardan ince zaten.

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...