Kapat

Evde bacak inceltme vb. egzersizleri yapıyor musunuz?

Evde bacak vb. inceltme egzersizleri video izleyerek yapıyor musunuz? yapıyorsanız kimin kanalından izliyorsunuz?


0|0
2|5

En İyi Erkek Görüşü

  • sadece bacak erimez.. Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • hayir

    0|0
    0|1
  • bacak inceltmek istiyorsaniz yapacaginiz en güzel is her aksam yemeginden sonra 1 saat tempolu yürümek... istikrar önemli

    0|0
    0|0
    • her gün 8 km yürüyodum uzun bir süre yaptım kilo vermemde yardımcı oldu ve inceltmeden ziyade daha çok alt bacağımda kas yaptı

    • düz uzanip ayak bileklerini ve dizlerini birlestir her aksam uyumadan önce 50 kez gögüsüne dogru dizlerini cek. Biraz aci verici ama etkili teknik..

  • yapmıyorum

    0|0
    0|0
  • yok bea delimisin

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Squatgirl

    0|0
    0|0
    • ne kadar zamandır yapıyosun? etkisini gördünmü

    • Hepsini Göster
    • Videolarında anlatıyo galiba yağ erimeden kas olmaz diye. bende inceltti

    • anladım teşekkür ederim

  • Bacağım ince bence çop gibi bacak beğenmiyorum ji

    0|0
    0|0
Yükleniyor...