Kapat

Spor yapıyorum beslenme saatleri nasıl olmalı?

Uzun zamandır spor yapıyorum. Beslenme olarak da sorumun amacı aslında mesela spora gitmeden hemen önce yemek yenebilir mi yenmezse eğer kaç saat önce yenmeli? Spor sonrası ise hemen yenebilir mi yenmezse ne kadar zaman sonra yenmeli?


0|0
0|5

En İyi Erkek Görüşü

  • bak şimdi spora aç karınlada gidilmez tok karınlada gidilmez... aç gidersen enerjın olmaz kan şekerin düşer bayılırsın.. tok gidersen miğdene gereksiz baskı yuklemiş olursun.. o nedenle en doğrusu şu şekildedir.. antrenmana 1,5-2 sat önce kompleks karbonhıdratlı besinlerden tuket daha sonra sporuna gıt.. antrenman bıter bıtmez kaslarının korunması ve yag yakımını arttırmak adına proteınlı besınler tuket.. bol su iç ve uyu.. gunluk peryodun bu şekılde olsun.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Akşam 7 den sonra yulaf veya müsli karışımı yoğurt yiyebilirsin. Ton balıklı salata yiyebilirsin. Vücudu çok aç bırakmamalısın. Aç kalırsan vücut yağlanır. Sağlıklı beslenmek yeterli sabah öğle akşam. Ara öğünlerde de kuruyemiş, elma, muz olabilir. Çikolata olarak sadece bitter vesaire...

    1|0
    0|0
  • Aslında önce yemen senin için bir avantaj bir kaç saat önce yemelisin. Aldığın proteinler vücudunu güçlendirecek o sayede daha iyi spor yapabilirsin

    0|0
    0|0
    • Yani spor öncesi en az bir saat önce yenmeli. Peki sonrası

    • Hemen bir şeyler yeme sonrasında da spordan amacın kilo vermekse aldığın kaloriden az yemelisin eğer düzgün bir fiziğin varsa normal beslenmene devam etmelisin

  • 3-4kere ye yeter saatlerin pek bir onemi yok.

    0|0
    0|0
  • aciktikca ye

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...