Boyun Ağrısına iyi gelecek Ne var Bilen Bilmeyen??

-Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin.

-Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.

-Başınızla yük taşımayın. Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.

-Boynunuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın.

-Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.

-Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın.

-Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.

-Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu takviye edin.

-Yatak dışında boynunuz düşercesine uyuya kalmayın.

-Aşırı yüksek yastık kullanmayın. Ortopedik boyun yastığı tercih edin.

-Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.

-Boyun kaslarınızı güçlendirici egzersiz yapın.

yani bulabıldıklerım bunlar..

Güncellemeler:
Benım boynum deıl bır arkadasımın yanı doktordu ıalctı pek sevmeyen bırı baska bılınene bır yol varsa soyleyın :)) Tesekkur ettım :D

0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 1

  • Hepsini yazmışsın neredeyse

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • boyun ağrısı fıtıktan da olablir sıcak tutacak.

    0|1
    0|0
    • aynen boyun fıtıgı ve düzleşme var.. kendısıde genc halbukı.. bıraz bakmıyo sanırım kendısıne..

    • Hepsini Göster
    • teşekkür ettim ;)

    • geçmiş olsun.

  • Doktora git :D

    0|0
    0|0
Yükleniyor...