Ince bacaklar ve kilo vermek icin napmaliyim?

Arklar 6yasindan 16yasima kdr basketbol oynadim haliyle biraz yapili bir vucudum oldu ama normaldim iyidim Yani hep. Sonra biraktiktan bir kac yil sonra kilo aldim. Boy 167 ve 16yaslarinda en formda oldugum zamqnlar Yani 64-65 kilodaydim. 2-3sene önce ta 80-85kg oldum ama karar verdim vericem diye bu sene 10kilo verddim. Gecen sene 4-5kg verdim.
Şu an 66kiloyum ve cok kilolu gözukmuyorum 60kilo olmak istiyorm ve Bunun icin Gecen hqftadan beri haftada 5-6gun antreman yapoyorum. Gecen hqfta cok kostum sol dizkapagmin altini baya agrittim ve bacak popo falan calistiriyodum ama 2gundir böyle olunca evde kondisyon bisiklet suriyorum normal tempoda.
Bu sekilde selulit ve kalin bacaklardan kurtulabilirmiyim?
Ve diz agrisina ne yapicam bacak calistirmayi istiyorum spor salonunda ama bacak kötu..
gunde 1300-1400kaloriyi gecmiyorum ve 300-400kalori yakiyorm sporda


0|0
14

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Selülitten öyle hemen kurtulunmuyor

    0|0
    0|0
    • Fircayla sabah aksam selulit bölgeyi at fircasiyla masaj yapmak kan dolasimini hizlandiriyomus bunu denicem ve spora devam tabik

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 3

  • Zorlamissin kosam simdilik hareket yap 1 hafta hatta 2 hafta kodup diz kapagni acitma saktliycan hergun 1 saat kossan harekt yapsan yeterli ama ilk once iylesmeni bekle

    0|0
    0|0
  • Diz agrın varsa dizini gün içinde az az çalıştır ama agırlık kullanmadan hafif hafif tabi önce bir agrısı geçsin hasarlı doku iyileşsin sende geçirirsin bunu

    0|0
    0|0
  • kilo alıp vermeye müsaitsin bundan dolayı bacaklarda kollarda göbeğinde çatlamalar oluşmadan kilonu dengede tutmayı ögrenmelisin önün içinde bir diyetisyene gitmelisin güzelim

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş, ancak hala görüşünü paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Yükleniyor...